Miten kilpailuissa ja harjoituksissa pitäisi juoda? – Nykyaikaiset varusteet muuttaneet tapoja
Persson kertoo, että myös juomiseen tarkoitetut varusteet ovat muuttuneet paljon ja niitä testataan usein.
Ski Classics -kilpailuissa urheilijat, jotka tänä päivänä heittävät esimerkiksi urheilugeeliroskan luontoon, saattavat saada 15 minuutin aikasakon, joka lisätään heidän loppuaikaansa.
– Käytössä on roska-alueita, jotka sijaitsevat usein heti huoltopisteiden jälkeen, sanoo hiihtäjien juomatuotteita valmistavaa Coxa-yhtiötä edustava Bosse Ybe.
Hiihto on siis ottanut vaikutteita esimerkiksi pyöräilystä, jossa niin ikään voidaan antaa sanktioita roskaamista koskevien sääntöjen rikkomisesta.
Persson kertoo, että Vasaloppetin mittaisessa kilpailussa hän useimmiten juo kuudesta kahdeksaan geeliä, mutta määrät vaihtelevat kilpailukohtaisesti.
– Geelin käyttö on tärkeää aloittaa ajoissa, mieluiten kilpailun ensimmäisten 30 minuutin aikana. Sen jälkeen tankkaan sopivissa kohdissa.
Nykyään useimmat huippuhiihtäjät käyttävät letkullisia juomavöitä, joissa on suutin. Useimpiin juomavöihin mahtuu reilun litran verran nestettä, mutta Persson täyttää vyönsä harvoin aivan täyteen.
– Hiihdän usein 700 millilitralla ja vaihdan vyön vähintään kerran kilpailun aikana, koska se istuu paremmin, jos se ei ole ihan täynnä. Normaalisti juon noin 1,5–2 litraa juomavyöstä noin pitkän kilpailun aikana.
Lue myös: Urheilijan optimaalinen ravitsemus on polku menestykseen
Vatsan totuttaminen tärkeää
Koska kilpailujen aikana nautittavat hiilihydraattimäärät ovat suhteellisen runsaita, on vatsa hyvä totuttaa niihin jo ennen kilpailuja.
– Nautimme noin 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa. Jotta kehomme pystyvät käsittelemään geeleissä olevaa sokeria, meidän on totutettava vatsamme. Siksi käytämme harjoitusten aikana urheilujuomia ja geelejä. Lager 157:n pitkien harjoitusten aikana yritämme myös juoda kuin kilpailutilanteissa. Ennen kauden alkua teemme sellaisia noin kerran kuukaudessa, Persson sanoo.
Kun Persson aloitti pitkän matkan hiihdon, suurin osa urheilijoista käytti juomavöitä, joissa oli erilliset pullot. Nyt melkein kaikki huiput käyttävät letkuvyötä, jonka letku kiinnitetään hiihtäjän etupuolelle, jolloin suuttimen kautta juominen on helppoa.
Myös kilpailun aikainen geelien mukana kuljettaminen on muuttunut.
– Pienet pehmeät geelipullot ovat viimeisimmät uutuudet, joista on tullut erittäin suosittuja, sanoo Coxaa edustava Bosse Ybe ja esittelee kaksi pientä pulloa, jotka kiinnitetään tarranauhalla vartaloon, yleensä reiteen.
– Jos satut tiputtamaan tällaisen, sitä ei lasketa roskaamiseksi, vaan varusteiden kadottamiseksi. Lisäksi tarvitset yleensä vain kaksi pulloa tarvitsemasi geelimäärän kuljettamiseen.
Jokaiseen pehmeään pulloon voi täyttää kolme geeliä, jotka ovat usein 30–35 millilitran kokoisia. Pullot maksavat noin 12 euroa kappale ja niitä on saatavilla eri väreissä, jotta hiihtäjät eivät unohda kummasta ovat jo juoneet ja kumpi on edelleen täynnä.

Nykyaikaiset välineet tekevät juomisesta vaivatonta
Nykyaikaisissa juomavöissä on ominaisuuksia, jotka helpottavat kilpailun aikaista juomista.
– Kun neste on kerran imetty, paine säilyy. Siksi saat juomaa seuraavan kerran imaistessasi ilman, että sinun tarvitsee imeä nestettä koko letkun matkaa ylös, Bosse Ybe selittää.
– Jos suutin käännetään alaspäin, juoma ei valu ulos. Se voi vuotaa hieman, jos se painautuu vatsaa vasten, mutta kaiken kaikkiaan se on tiivis.
Tällaisella suuttimella varustettu letkuvyö maksaa asiakkaalle tällä hetkellä noin 123 euroa, ja siihen mahtuu yhteensä 1,2 litraa nestettä. Vyötä kutsutaan nimellä WR1 Race ja sen sisäpuolella on tasku ja ulkopuolella roskaverkko. Sinne mahtuvat esimerkiksi käärepaperit, jotta ne eivät joutuisi luontoon.

Lue myös: Maailman paras pitkän matkan hiihtäjä ei käytä poppakonsteja
Reppu Birkeniin
Eri valmistajat tekevät Birkebeinerrennetiin soveltuvia reppuja, joita hiihtäjien tulee kilpailun sääntöjen mukaan kantaa mukanaan.
Bosse Yben mukaan Coxan R3 Race on heidän virallinen Birken-reppunsa. Siinä on suutin ja hyvin tilaa nesteelle. Nesteen tuoma paino kohdistuu vyötärön ympärille.
– Letkun kanssa siihen mahtuu kaksi litraa juomaa. Lisäksi repussa on tilaa varusteille ja vaatteille 3–4 kilon verran, Bosse Ybe sanoo.
Kyseiset reput maksavat noin 150 euroa. Myös lukuisat muut yritykset, kuten Silva, USWE ja Camelback valmistavat samankaltaisia tuotteita.

Lue lisää pitkän matkan hiihdosta täältä tai osoitteesta ProXCskiing.com.