sunnuntai, heinä 21, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Iivo Niskasen vinkit Ylläs-Levi-hiihtoon

Ylläs-Levi hiihdetään jälleen huhtikuun 6. päivänä ja tällä kertaa perinteisellä hiihtotavalla. Hiihto kuului useana vuotena Ski Classics-sarjaan, ja oli Pro Tourin päätöskisa. Myös kotimaisen hiihdon suurin nimi Iivo Niskanen hiihti pari kertaa kyseisen kisan, ja tässä artikkelissa saat lukea ja katsoa videolta hänen vinkit kyseiseen hiihtoon, jotka pätevät tietysti kaikkiin pitkän matkan hiihtokisoihin.

Kuva: Magnus Östh/Ski Classics

Iivo Niskanen on hiihtänyt Ylläs-Levin pari kertaa ottaen yleisön haltuunsa.

Iivo Niskasen vinkit ensi lauantain Ylläs-Leville pätevät hyvin kaikkiin pitkän matkan hiihtosuorituksiin. Hänen mukaan edeltävinä päivinä on kiinnitettävä huomiota siihen, että juo riittävästi sekä lenkillä, että harjoitusten jälkeen. Niskanen suosittelee nauttimaan urheilujuomaa.

Tankkauksesta puhutaan paljon pitkien kestävyyssuoritusten yhteydessä, mutta sen suhteen Niskanen kehottaa malttiin.

– En suosittele mitään överitankkausta. Pari edellistä päivää pizzan verran lisää normaalisyömiseen. Uskon sen olevan hyvä sapluuna. Monesti kun ruvetaan tankkaamaan pitkille matkoille, meno ei maistukaan ensimmäisen kympin aikana ja tulee aika tukala kilpailu, Niskanen kertoo videolla.

Hän kehottaakin keskittymään enemmän suorituksenaikaiseen nesteen ja energian saantiin. Hiilihydraattia on saatava suorituksen aikana, jotta jaksaa maaliin asti.

Pitkän matkan hiihdon harjoittelua Niskanen vertaa pyöräilijöiden harjoitteluun, ja se poikkeaa huomattavasti niin sanottujen normaalimatkojen hiihtäjän harjoittelusta.

– Ei tarvitse olla absoluuttisesti hapenotollisesti paras tai kirikykyinen, hän kuvaa.

– Täytyy olla mahdollisimman paljon tasatyöntötoistoja, sillä siihen pitkän matkan hiihto on mennyt. Pidoilla ei voi pärjätä oikein missään, Niskanen lisää.

Iivo sai aikoinaan kokea omakohtaisesti pitkän matkan hiihtäjien harjoittelun kovuuden, kun hän leireili vuosia sitten Auklandin veljesten tallin kanssa Mallorcalla. Tuo kokemus oli tuolloin silmiä avaava. Leiri sisälsi äärimmäisen kovaa harjoittelua, muun muassa 4-5 tunnin mittaisia tasatyöntöharjoituksia, jotka eivät välttämättä palvele maailmancup-hiihtäjää parhaalla mahdollisella tavalla.

– Laji vaatii niin paljon erikoisharjoittelua, että se syö kapasiteettia normaalimatkojen harjoittelulta, Niskanen kertoo lajien eroista.

Auklandin veljesten eli nykyisen Team Ragde Chargen viime syksyn Mallorcan leiristä voit lukeä tästä, ja pitkän matkan hiihdosta ProXCskiing.com-sivustolta. Iivo Niskasen vinkit näet ja kuulet myös alla olevasta videosta.

Luetuimmat
1
Kuva: NordicFocus
Kuva: NordicFocus

Team Edux vahvistuu ruotsalaisella hiihtäjällä, ja tavoitteet ovat korkealla ensi talvelle.

Team Edux vahvistuu ruotsalaisella hiihtäjällä

Suomalainen Ski Classics-talli Team Edux on parhaillaan Ahvenanmaalla kesäkauden toisella leirillään, ja tiimi on tänään ilmoittanut saaneensa uuden vahvistuksen riveihinsä. 22-vuotias ruotsalainen hiihtäjä Maja Årebäck on liittynyt Team Eduxin talliin.

Liity jäseneksi nyt