Vasaloppetin sunnuntaina voittanut Andreas Nygaard söi kilpailuaamuna kaksi viipaletta vaaleaa leipää suklaalevitteellä. Kuinka sillä voi jaksaa 90 kilometriä?

Kaksi viipaletta vaaleaa leipää suklaalevitteellä ei voi sanoa tuhdiksi aamupalaksi 90 kiloiselle miehelle ennen 90 kilometriä pitkää kilpailua. Andreas Nygaard ei kuitenkaan halua syödä tuhdisti ennen starttia.

Myös kisanaikainen tankkaus on maltillista: kaksi kofeiinitonta geeliä, kaksi kofeiinillista geeliä ja pari litraa urheilujuomaa riittivät Team Ragde Chargen kiritykille.

Kofeiinin suhteen tarkkana

– Käytän kofeiinia kilpailuissa saadakseni kaiken irti kropastani ja koen kofeiinin vaikuttavan asiaan todella paljon, Nygaard sanoo. Kofeiinigeelien nauttimisen ajoitus on tärkeä.

Nygaardin suurin vahvuus on loppukiri ja hänelle on tärkeää olla hyvässä vireystilassa maalin lähestyessä. Siksi hän ei käytä kofeiinia kilpailun ensimmäisellä puoliskolla.

– En halua ottaa kofeiinia liian aikaisin, joten aloitan kofeiinigeelien nauttimisen vasta kisan puolivälissä. Minulla kofeiinin vaikutus lakkaa noin tunti sen ottamisen jälkeen, joten joudun ajoittamaan nauttimisen niin, että hyöty on suurin juuri ennen loppukiriä, Nygaard sanoo.

Nygaardin noudatti reseptiä Vasaloppetissa, kukisti loppukirissä Emil Perssonin ja sai lisätä CV:hensä uransa toisen voiton.

Reilusti energiaa edeltävinä päivinä

Vaikka Nygaard ei panostakaan aamupalaan ennen kilpailuja, hänen tankkinsa ei ole suinkaan tyhjä starttiviivalla. Ennen ja jälkeen kilpailujen hän syö paljon.

– Vasaloppettia edeltävinä päivinä söin todella paljon. Croissanteja, brownieta, jäätelöä ja muita herkkuja melkein jatkuvasti. Lisäksi normaalit ateriat, esimeriksi kanan ja riisiä. Kun kisaa edeltävinä päivinä on syönyt hyvin, ei kilpailupäivänä paljoa tarvita, Nygaard sanoo.

Kisan jälkeen Nygaardilla on kiire syömään ja juomaan.

– Kun on hiihdetty 90 kilopmetreiä kovaa, on tärkeää tankata mahdollisimman nopeasti. Mielestäni on vähemmän tärkeää, mitä syö,  sanoo Nygaard ja jatkaa:

– Sunnuntaina join paljon heti kisan jälkeen. Sitten mentiin O’Learysiin hampurilaiselle ja join litran olutta. Sitten jatkoin kanelicroissanteilla, suklaalla ja sen sellaisella koko päivän ja illan.

Birkebeinnerennetissä sama strategia

– Tulevalla viikolla syön normaalisti, mutta viimeisen viikon ajan ennen Birkeniä syön kuten ennen Vasaloppetia. Myös kilpailupäivän aamiainen on sama. Se on minulle melko vakio, Nygaard sanoo.

Mutta Birkenin aikana Nygaard tankkaa vielä vähemmän kuin Vasaloppetissa. Tämä johtuu sekä siitä, että kilpailu on lyhyempi, sekä siitä, että omaa juomaa ei ole mukava kuljettaa mukana.

– Birkenissa kuluu pari geeliä vähemmän ja paljon vähemmän juomaa. Kisa kestää lyhyemmän aikaa. Lisäksi selässä on reppu, jonka pitää painaa 3,5 kiloa ja se on ylämäessä paljon. Silloin et halua enää ylimääräistä nestettä ja painoa selkääsi, Nygaard sanoo.

Teksti: Ingeborg Scheve
Suomennos: Petri Ikävalko