tiistai, marras 29, 2022 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,562,006
2 Ida Dahl 24,839,273
3 Andreas Nygaard 24,633,945
4 Tord Asle Gjerd... 24,584,380
5 Lina Korsgren 24,484,047
6 Oskar Kardin 24,312,698
7 Britta Johansso... 24,058,203
8 Johannes Eklöf 24,013,294
9 Max Novak 23,921,189
10 Astrid Øyre Sli... 23,754,472
11 Emilie Fleten 23,416,363
12 Morten Eide Ped... 23,402,906
13 Kasper Stadaas 23,372,337
14 Ermil Vokuev 23,155,152
15 Stian Hoelgaard 23,119,309
16 Johan Hoel 23,094,196
17 Runar Skaug Mat... 22,726,499
18 Maxim Vylegzhan... 22,671,721
19 Vetle Thyli 22,530,051
20 Herman Paus 22,492,362
21 Magnus Vesterhe... 22,299,171
22 Marcus Johansso... 21,942,740
23 Anders Aukland 21,690,765
24 Torleif Syrstad 21,609,107
25 Joar Thele 21,527,809
26 Karstein Johaug 21,461,033
27 Jiří Pliska 21,021,748
28 Torgeir Sulen H... 20,862,822
29 Eddie Edström 20,738,799
30 Gabriel Höjlind... 20,657,291
31 Stanislav Řezáč... 20,425,274
32 Axel Jutterströ... 20,170,582
33 Klas Nilsson 19,965,758
34 Nils Persson 19,937,621
35 Thomas Ødegaard... 19,696,746
36 Jan Šrail 19,570,618
37 Simen Engebrets... 19,178,110
38 Bastien Poirrie... 19,138,063
39 Sofie Elebro 19,117,183
40 Mauro Brigadoi 18,992,619
41 Alexey Shemiaki... 18,653,161
42 Stian Berg 18,652,088
43 Viktor Mäenpää... 18,487,671
44 Arnaud Du Pasqu... 18,285,573
45 Aleksandr Grebe... 18,267,363
46 Dmitriy Bagrash... 18,225,082
47 Anikken Gjerde ... 18,209,193
48 Petter Soleng S... 18,089,523
49 Fabián Štoček... 17,925,232
50 Olga Tsareva 17,877,070
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Riitta-Liisa Roponen antaa viime hetken vinkit Ylläs-Levi -hiihtoon

9. huhtikuuta järjestettävään Ylläs-Levi -hiihtoon osallistuvilla on reilu kaksi viikkoa aikaa hioa kuntonsa parhaaseen iskuun. Valmistautuminen mietityttää myös Riitta-Liisa Roposta, mutta ennen kaikkea hän lähtee ladulle nauttimaan Lapin upeista tunturimaisemista.

Kuva: Riitta-Liisa Roponen

Riitta-Liisa Roponen aikoo nauttia Lapin maisemista Ylläs-Levi -hiihdon aikana.

Roponen osallistuu kilpailuun suomalaistalli Team Eduxin väreissä ja on saanut tallikaveriltaan, Noora Kivikolta, vinkkejä valmistautumiseen. Pitkät matkat eivät ole Roposelle täysin uusi juttu, sillä hän on aiemmin osallistunut Årefjellsloppetiin ja Lapponia-hiihtoon.

Vaikka suurin työ kunnon rakentamisen eteen on jo tehty, on Roposella muutama vinkki kilpailuun valmistautumiseen.

– Viimeisten viikkojen aikana on hyvä laatia taktiikka ja keskittyä itse kilpailuun. Itse olen aikoinani tehnyt niin, että pitkän matkan kilpailua edeltävänä päivänä olen syönyt normaalisti, mutta kaksi päivää ennen sitä syönyt hiilaria ekstrana. Varmasti tärkeintä on saada sitä hiilihydraattia mahdollisimman paljon ennen suoritusta ja tietysti kilpailun aikana nauttia urheilujuomaa.

Roponen muistuttaa, että uutuusmatka Duo Challenge on hyvä, matalan kynnyksen kilpailu, jos 70 ja 55 kilometrin matkat yksin hiihdettynä tuntuvat liian pitkiltä. Duo Challenge on 55 kilometrin viestikilpailu jaettuna kahdelle hiihtäjälle.

Kuntohiihtäjiä Roponen kannustaa nauttimaan Lapin luonnosta ja hyvästä tunnelmasta suorituksenkin aikana sekä hakemaan mahdollisimman mukavaa kokemusta.

–  Lähde nauttimaan ja voittamaan itsesi. Kenellekään muulle ei kukaan ole tilivelvollinen. Varmasti se jokaisella tuntuu jossain vaiheessa pahalta, mutta kun ottaa maaliviivan kohteeksi ja pitää sen ajatuksissa, niin silloin sinne pääsee ja toivottavasti hyvillä mielin.

Kilpailua varten tehtävää täsmätreeniä kysyttäessä Roponen turvautuu aviomiehensä ja valmentajansa, Toni Roposen, osaamiseen.

Toni Roposen treenivinkki Ylläs-Levi -hiihtoon:

–  Noin kaksi viikkoa ennen h-hetkeä voi tehdä vähän pidemmän ja reippaamman harjoituksen, joka sisältää 20-30 minuuttia kevyttä verryttelyä, 45-60 minuuttia oletettua kilpailuvauhtia ja 15 minuuttia loppuverryttelyä.

Tästä kilpailusivuille

Luetuimmat
1
Kuva: Vegard Wivestad Trøtt/Bildbyrån
Kuva: Vegard Wivestad Trøtt/Bildbyrån

Petter Northug lähetti salaisen tekstiviestin Therese Johaugille ensitapaamisen jälkeen.

Northugin Johaugille lähettämän salaisen tekstiviestin sisältö julki 

Petter Northug paljastaa Therese Johaugille lähettämänsä salaisen tekstiviestinsä sisällön, jota maastohiihtokuningatar ei halua kommentoida juuri julkaistussa kirjassaan.

Liity jäseneksi nyt