maanantai, tammi 30, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Astrid Øyre Sli... 25,587,856
3 Ida Dahl 25,490,319
4 Andreas Nygaard 25,090,602
5 Tord Asle Gjerd... 24,584,931
6 Kasper Stadaas 24,454,035
7 Max Novak 24,254,434
8 Johannes Eklöf 24,074,060
9 Britta Johansso... 24,058,203
10 Oskar Kardin 23,980,610
11 Emilie Fleten 23,879,176
12 Stian Hoelgaard 23,789,140
13 Johan Hoel 23,746,548
14 Morten Eide Ped... 23,730,691
15 Herman Paus 23,470,459
16 Karstein Johaug 23,459,624
17 Lina Korsgren 23,111,810
18 Runar Skaug Mat... 22,987,428
19 Torleif Syrstad 22,977,143
20 Magnus Vesterhe... 22,969,272
21 Marcus Johansso... 22,556,320
22 Axel Jutterströ... 22,542,328
23 Thomas Ødegaard... 22,348,199
24 Vetle Thyli 22,272,323
25 Torgeir Sulen H... 22,173,420
26 Chris Andre Jes... 22,054,623
27 Anders Aukland 21,937,881
28 Joar Thele 21,847,272
29 Eddie Edström 21,670,703
30 Klas Nilsson 21,558,881
31 Amund Riege 21,545,798
32 Nils Dahlsten 21,414,282
33 Maxim Vylegzhan... 20,901,270
34 Jiří Pliska 20,563,643
35 Thomas Joly 20,193,563
36 Stanislav Řezáč... 20,142,276
37 Jan Šrail 20,051,940
38 Fabián Štoček... 19,848,958
39 Anikken Gjerde ... 19,803,134
40 Stian Berg 19,712,280
41 Viktor Mäenpää... 19,561,603
42 Patrick Fossum ... 19,511,803
43 Petter Soleng S... 19,490,944
44 Simen Engebrets... 19,178,110
45 Sofie Elebro 19,133,173
46 Mauro Brigadoi 19,098,834
47 Gabriel Höjlind... 18,761,496
48 Alexey Shemiaki... 18,653,161
49 Magni Smedås 18,520,527
50 Kati Roivas 18,388,412
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Mikä kehittää nuoria sprinttihiihtäjiä parhaiten?

Viime vuosina on tasaisin väliajoin kaivattu sprinttihiihtoon milloin mitäkin, yleensä lisäpanostusta ja omia valmennusryhmiä. On nostettu esiin ajatus, että nuorista pitäisi jalostaa uutta sprinttihiihtosukupolvea, mutta mitä nuoret itse haluavat ja mitä he ajattelevat? Kestävyysurheilu.fi jutteli aiheesta parin erityisesti sprintissä menestyneen nuoren kanssa.

{mprestriction ids=”1,2,3,4,5″}Menestyneen sprinttihiihtäjän pitää jaksaa hiihtää neljä kertaa 3–4 minuuttia kovaa, pystyä hiihtämään ryhmässä muiden kanssa ja venyä happojen painamanakin loppukiriin. Siinä on haasteita, joiden kehittämisen parissa Tuuli Rauniokin on ottanut askelia viime vuosina.

– Nopeutta on ainakin haettu, räjähtävyydenkin kautta: on loikittu ja heitetty kuntopalloa. Sanoisin, että voimaharjoittelu on tärkeässä osassa siinä, kuinka taloudellisesti voimaa pystyy tuottamaan sprintissä. On riittävän yksinkertaistettua maksimivoimaharjoittelua, joka palvelee juuri omaa kehittymistä. Sprinttihiihtokin on kestävyyslaji: kun hapenotto kehittyy, jaksaa pikkuisen helpommalla tulla siinä kavereiden mukana, kun on riittävä nopeuskapasiteetti.

Raunio on saanut sparria Vuokatissa, mikä on kehittänyt ryhmässä hiihtämistä. Hän nauttii laadukkaista ja kovista ryhmässä tehtävistä harjoituksista.

– Nopeus- ja taitoharjoituksissa hiihdetään ryhmässä mutkiin ja kovavauhtisiin paikkoihin, ne auttavat kovasti. Sellaista voisi olla enemmänkin, koska se on sprintissä tosi tärkeää.

Rauniolle sprintti on ykköslaji, ja hän toivoo, että sprintti nähtäisiin vaihtoehtoisena suuntautumisena nuorelle hiihtäjälle. Silloin valintoja voisi tehdä sen ehdoilla, että halutaan kehittyä nimenomaan sprintissä.

– Asennoituminen on tärkeää! Vähän tuntuu, että yleinen näkökulma on, että yleishiihtäjä on hyvä – sekä sprinttiä että distanssia kovaa. Sitten voi käydä vähän niin, ettei hiihdä enää kumpaakaan tosi kovaa. Ehkä voisi olla valittavana polku myös siihen, että olisi pelkkä sprinttihiihtäjä, Raunio miettii.

Hänelle sataprosenttinen sprinttisatsaus tarkoittaa nykyisellään sitä, että nuorten maajoukkueleireillä hän keskustelee oman valmentajansa ja ryhmävalmentajan kanssa siitä, miten hän vie nimenomaan sprinttiä eteenpäin.

– Nuorilla voisi olla vähän ”sprinttiosasto”, polku olisi selkeämpi nähdä ja joutuisi tekemään valintoja, miettimään omaa harjoittelua ja mitkä on omat vahvuuteni. Tuntuu, että monella voisi olla vahvuuksia jopa paremmin sprinttihiihtoon, mutta yritetään väkisin distanssia. Ehkä omien vahvuuksien näkeminen helpottuisi, jos polku olisi selkänä.

Näistä asioista on keskusteltu aika monta vuotta, mitä ajattelet siitä?

– Kiva, että keskustellaan, mutta on kuitenkin jatkettu samalla linjalla kuin aina ennenkin, Raunio sanoo.

Hän kaipaa tulevinakin vuosina sitä, että pääsisi tekemään mahdollisimman kovatasoisia sprinttiharjoituksia ryhmässä.

– Pitäisi koota parhaat sprintterit yhteen saamaan mahdollisimman kovaa sparria, että joku voisi pärjätäkin.

Lajitaidon kehittäminen auttaa säästämään sekunteja mutkissa. Vastaavilla linjoilla on ajatusmaailmaltaan myös Veeti Pyykkö.

– Olen ryhmäharjoittelun kannalta. Viime vuosina on tullut paljon urheilijoita, jotka aika-ajon hiihtävät kovaa eli kapasiteetti riittää, mutta kun on ympärillä muita, on ongelmaa. Ryhmäharjoittelu on tärkeää, että oppii hiihtämään eriä. Sprinttiharjoituskisoja on hyvä olla, kuten meillä Vuokatissa hyvin on läpi vuoden rullilla ja suksilla. Olen kokenut ne hyviksi harjoituksiksi, että tulee ryhmähiihtoa ja eriin kovuutta, Pyykkö sanoo.

Koetko, että juuri ryhmäharjoittelu on vienyt sinua sprinttihiihtäjänä eniten eteenpäin? Entä minkätyyppisten asioiden koet kehittävän sprinttihiihtämistäsi tästä eteenpäin?

– Itse olen ehkä erilaisessa tilanteessa, kun sprinttiä ajatellen vahvuuteni ovat distanssiominaisuudet ja ryhmähiihto, eli kun päivä menee eteenpäin, omat osakkeet nousevat. Räjähtävyys- ja nopeuspäästä voisin itse saada sprinttiin ja distanssiinkin vauhtia enemmän.

Myös hän on huomannut, ettei sprinttiin ole kovin selkeää polkua nuorille tällä hetkellä. Pyykkökin muistuttaa, että sprinttikin on kestävyyslaji.

– Ehkä nuorena voisi harkita erikoistumista, muttei ero välttämättä ole niin iso: nuoren pitää kuitenkin niin monipuolisesti kehittää asioita. Kyllähän maailman parhailla sprinttereillä kestävyys ja anaerobinen kapasiteetti on tosi kova, Pyykkö sanoo.

Pyykkö kannustaa nuoriakin miettimään, miten mutkissa ja vastaavissa paikoissa on kisassa taidolla otettavissa sekunteja pois.

– Sitä voisi ehkä enemmän korostaa. Parin viime vuoden aikana meillä on ollut Vuokatissa enemmän tuollaista, että on tehty rentoja nopeuksia teknisesti haastaviin kohtiin, Pyykkö kannustaa lajitaidon kehittämiseen.

Teksti Heidi Lehikoinen

▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Olet oikeassa paikassa! Tervetuloa hiihdon digitaaliseen kotiin

Jatka artikkeleiden lukemista jäsenenä

 
 
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€    Rajoittamaton määrä artikkeleita
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€     Rajoittamaton määrä artikkeleita
Luetuimmat
Liity jäseneksi nyt