Matti Heikkisen perusviikko tulevalle harjoituskaudelle

Kultamatti_intro160511Matti Heikkinen on pyrkinyt noudattamaan kotiharjoittelussaan samaa harjoitusrunkoa vuosien 2007-2011 ajan. Nyt on tarkoitus hakea muutoksia. Hevoskuuri.fi paljastaa miltä näyttää Matin tulevan kesän harjoittelu kotioloissa.

Kultamatti_intro160511Matti Heikkinen on pyrkinyt noudattamaan kotiharjoittelussaan samaa harjoitusrunkoa vuosien 2007-2011 ajan. Nyt on tarkoitus hakea muutoksia. Hevoskuuri.fi paljastaa miltä näyttää Matin tulevan kesän harjoittelu kotioloissa.

Kultamatti160511Matti Heikkinen. Kuva: Hevoskuuri.fiMatti Heikkinen on pyrkinyt noudattamaan kotiharjoittelussaan samaa harjoitusrunkoa vuosien 2007-2011 ajan. Nyt on tarkoitus hakea muutoksia. Hevoskuuri.fi paljastaa miltä näyttää Matin tulevan kesän harjoittelu kotioloissa.

Matti on aiemmin harjoitellut rytmityksellä 5:2, jossa harjoitellaan viisi päivää peräkkäin ja tämän jälkeen levätään kaksi päivää. Tulevalle kaudelle rytmitystä muutetaan niin, että harjoitellaan kuusi päivää ja levätään yksi (6:1). Tämä mahdollistaa muun muassa toisen tehokkaan treenin mukaanoton harjoitusohjelmaan.

Ma:
ap: voimaharjoitus (ylävartalo)
ip: Juoksu 80 min

Ti: ap: Rullahiihto (v) 2h (VK)
ip: Huoltava sauvakävely 2h

Ke:
ap: Lepo
ip: Rullahiihto, tasatyöntö 2½h vaihtelevassa maastossa

To:
ap: Juoksu 90 min (VK-MK, 4*10min/10min ylämäkeen)
ip: Huoltava 60min

Pe:
ap: Rullahiihto, tasatyöntö 2h, painotus ylämäkiharjoittelussa
ip: Juoksu 90min, PK

La: ap: 3h pitkä todella rauhassa

Su: Lepo

Harjoittelun tavoitteena on pärjätä entistäkin paremmin Tour de Skillä, joka on Matin tulevan kauden päätavoite. Luonnollisesti leirit ja niiden vaatima palauttelu vaikuttavat myös kotiharjoittteluun. Matti aikoo pitää elokuussa täydellisen lepoviikon, jolloin keskitytään lomailuun. Tämän viikon tarkoituksena on varmistaa, että elimistö on varmasti palautuneessa tilassa ja mahdollistaa tuottava harjoittelu myös syksyllä.

Show sharing buttons

Tilaa uutiskirjeemme

Luetuimmat

  • ampumahiihtokuningas
    1

    Ampumahiihtokuningas lopetti ja siirtyi toiseen lajiin

    by Maastohiihto.com
    27.05.2025
  • Team Electrofitin Markus Vuorela Ramsaussa
    1

    Team Electrofitin urheilijat on valittu olympiakaudelle

    by Maastohiihto.com
    04.05.2025
  • 1

    Ampumahiihdon MM-kilpailujen ohjelma ja aikataulut

    by Maastohiihto.com
    23.01.2025
  • ampumahiihtotähti Denise Herrmann-Wick
    1

    Ampumahiihtotähti on raskaana

    by Maastohiihto.com
    20.05.2025
  • 1

    Ampumahiihtomaajoukkueessa influenssaepidemia – lääkäri optimistinen MM-kisojen suhteen

    by STT
    28.01.2025

Lisää artikkeleita

  • Ruotsalaisella supertähdellä fantastinen vuosi Ski Classics-kiertueella

    Upean Ski Classics-debyyttikautensa jälkeen Stina Nilsson avautuu Vasaloppet-voitostaan, omaksumastaan syvästä intohimosta, joka on nyt ottanut vallan hiihtäjän sisimmässä.
    kirjoittaja Maastohiihto.com
    12.06.2025
  • Holmenkollenin viidelläkympillä miehet ja naiset hiihtävät samana päivänä

    kirjoittaja Maastohiihto.com
    12.06.2025
  • Ski Classics Kauden XVII podcast julkaistu: vieraina uusi johtaja Oskar Svärd ja perustaja David Nilsson

    kirjoittaja Maastohiihto.com
    12.06.2025
  • Hiihtokuningatar kävi kuoleman porteilla ja palasi takaisin

    kirjoittaja Maastohiihto.com
    11.06.2025
  • Pyöräily on hyvä harjoitusmuoto hiihtäjän kesätreeneihin – nappaa Antti Hagqvistin vinkit talteen

    kirjoittaja Venla Rantala
    11.06.2025