perjantai, maalis 29, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,131,871
2 Emilie Fleten 25,727,163
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 25,127,760
6 Johan Hoel 24,606,367
7 Max Novak 23,987,836
8 Thomas Ødegaard... 23,852,025
9 Magni Smedås 23,636,780
10 Amund Riege 23,583,626
11 Axel Jutterströ... 23,542,041
12 Torleif Syrstad 23,512,785
13 Herman Paus 23,495,292
14 Oskar Kardin 23,419,307
15 Runar Skaug Mat... 23,365,022
16 Morten Eide Ped... 23,285,882
17 Stian Hoelgaard 23,173,466
18 Alvar Myhlback 23,165,443
19 Petter Stakston 23,019,317
20 Eirik Sverdrup ... 22,963,315
21 Tord Asle Gjerd... 22,951,404
22 Magnus Vesterhe... 22,934,908
23 Karstein Johaug 22,778,591
24 Johannes Eklöf 22,675,173
25 Thomas Bing 22,339,680
26 Astrid Øyre Sli... 21,755,592
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Anikken Gjerde ... 21,371,471
30 Einar Kalland-O... 21,367,119
31 Silje Øyre Slin... 21,093,377
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,922,307
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Jenny Larsson 20,746,503
39 Karolina Hedens... 20,551,427
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Patrick Fossum ... 20,194,014
42 Petter Northug 20,160,567
43 Fabián Štoček... 20,118,753
44 Joar Thele 20,099,099
45 Juuso Mäkelä 19,956,551
46 Sofie Elebro 19,615,781
47 Jan Šrail 19,577,269
48 Ole Jørgen Bruv... 19,126,007
49 Fredrik Helgest... 18,888,790
50 Gustav Eriksson 18,599,193
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Maailmanmestari Sjur Røthe tekee mahdollisimman paljon kilpailunomaisia treenejä

Sjur Røthe on urallaan saavuttanut kolme MM-kultaa, joista yksi on henkilökohtainen, 30 km skiathlon-mestaruus vuonna 2019, ja kaksi MM-pronssia. Viime talven MM-kisoissa hän sijoittui kahdesti sijalle kuusi ja jätti 50 km hiihdon hiihtämättä, koska iloinen perheenlisäys keskeytti hiihtäjän arvokisamatkan.

{mprestriction ids=”1,2,3,4,5″}Heinä- ja elokuussa Sjur Røhte treenaa yleensä 90-95 tuntia kuukaudessa. Alun perin Vossista kotoisin oleva 33-vuotias hiihtäjä muutti hiljattain Tønsbergiin vietettyään monta vuotta Oslossa. Røthe onkin tutustunut uuteen kotipaikkaansa kevään ja alkukesän ajan, tehnyt kovia treenejä pitkien lenkkien ja intervallien myötä ja hankkinut uusia treenikavereita.

– Harjoittelen usein Eirik Mysenin kanssa. Eirik on vahva kirittäjä, ja hän myös näyttää minulle paljon uusia reittejä alueella ja esittelee teitä, jotka ovat aivan uusia minulle.

Mikä on suosikkitreenisi kesällä?

– Rullasuksilla tehty kova treeni, joka koostuu kuudesta 10 minuutin vedosta niin kutsumallani Mysen-kierroksella Storåsissa, lähellä Tønsbergiä. Se on samanlainen kuin vastaavat tehotreenit, joita tein rullahiihtoradalla Holmenkollenilla asuessani Oslossa.

Miten sait tietää Mysen-kierroksesta?

– Sitä kutsutaan Mysenin kierrokseksi, koska Eirik Mysen näytti sen minulle ensimmäisen kerran. Mielestäni se on todella toimiva ja tehokas treeni.

Miksi se on sitten niin hyvä harjoitus?

– Koen, että rullahiihtoradalla treenaaminen tekee minusta paremman hiihtäjän. Tällä reitillä on hyvä määrä mäkiä, kurveja ja muita teknisiä kohtia, jotka ovat samanlaisia kuin itse hiihtokilpailuissa. Saan treenistä hyvin kilpailuhenkisen, kun teen sen yhdessä Eirikin kanssa. Nämä kynnystreenit nostavat hyvin anaerobista kapasiteettia.

Miten kyseinen treeni rakentuu?

– Aloitan puolen tunnin lämmittelyllä. Sitten teen vedot. Jokainen kierros eli jokainen veto kestää noin kymmenen minuuttia, ja säätelen vauhtia matkan aikana. Aloitan rauhallisemmin ja lisään vauhtia ja intensiteettiä asteittain jokaisella kierroksella, mutta en mene aivan täysillä ennen kuin mahdollisesti viimeisen kierroksen lopussa. Vetojen jälkeen palauttelen noin puolituntia kevyesti. Pyrin tekemään tämän ainakin kerran kuukaudessa kesän aikana.

Pitkät aerobiset treenit Røthe vetää tunteen mukaan valiten eri treenimuotoja. Ja nyt kun hän on juuri muuttanut uuteen paikkaan, hän on myös viettänyt paljon aikaa etsien hyviä reittejä erilaisille pitkille jalkalenkeille ja rullahiihtotreeneille.

Mikä on paras kestävyystreeni kesäkaudella?

– Rakastan sekä juoksua että rullahiihtoa pitkillä lenkeillä, mutta tästä eteenpäin keskityn enemmän rullahiihtoon.

Miten pitkät lenkit kehittävät hiihtäjää?

– Pitkät treenit ovat niitä, jotka luovat perustan kovemmille harjoituksille, joten ne ovat äärimmäisen tärkeitä. Ne rakentavat peruskestävyyttä ja rullasuksilla hiihdettäessä treeni muuttuu lajinomaiseksi.

Millainen on tyypillinen pitkälenkkisi?

– Rakastan treenejä, jotka voin aloittaa suoraan oveltani. Pitkät treenini kestävät normaalisti kahdesta kolmeen tuntia ja etenevät rauhalliseen tahtiin, oli kyse sitten rullahiihdosta, juoksusta tai hiihtämisestä.

Norjankielinen teksti ja kuva Ingebor Scheve, suomenkielinen teksti Teemu Virtanen

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒

Olet oikeassa paikassa! Tervetuloa hiihdon digitaaliseen kotiin

Jatka artikkeleiden lukemista jäsenenä

 
 
Vuosijäsenyys
  • Pääsy artikkeleihin
  • Tuotetestit
  • Treenivideot
  • SC Play - livelähetykset ja videokirjasto​​​​​​​
  • SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi €7,5 kuukausi
Kuukausijäsenyys
  • Pääsy artikkeleihin​​
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • Treenivideot​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livelähetykset ja videokirjasto​​​​​​​
  • SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€
Vuosijäsenyys
  • Pääsy artikkeleihin
  • Tuotetestit
  • Treenivideot
  • SC Play - livelähetykset ja videokirjasto​​​​​​​
  • SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi €7,5 kuukausi Maksu vuosittain €89
Kuukausijäsenyys
  • Pääsy artikkeleihin​​
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • Treenivideot​​​​​​​​​​​​​​
  • SC Play - livelähetykset ja videokirjasto​​​​​​​
  • SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€ Kuukausittainen maksu
Luetuimmat
1
Kuva: Petter Arvidson / BILDBYRÅN
Kuva: Petter Arvidson / BILDBYRÅN

Ranskalaisen ampumahiihtäjän maailmancupin matka Yhdysvaltoihin on evätty.

Ampumahiihtäjältä evätty pääsy USA:n maailmancupin kisoihin

Ranskan vahvaan ampumahiihtomaajoukkueeseen kuuluva Sophie Chauveau ei ole mukana, kun maailmancupin tämän kauden viimeistä edellinen tapahtuma kilpaillaan tällä viikolla Yhdysvaltain Soldier Hollow'ssa. Syy tällä cup-kaudella ensimmäisen kerran palkintopallille yltäneen Chauveaun, 24, poissaololle on erikoislaatuinen: hän ei saanut Yhdysvaltain viranomaisilta ESTA-matkustuslupaa...

Liity jäseneksi nyt