maanantai, tammi 30, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Astrid Øyre Sli... 25,587,856
3 Ida Dahl 25,490,319
4 Andreas Nygaard 25,090,602
5 Tord Asle Gjerd... 24,584,931
6 Kasper Stadaas 24,454,035
7 Max Novak 24,254,434
8 Johannes Eklöf 24,074,060
9 Britta Johansso... 24,058,203
10 Oskar Kardin 23,980,610
11 Emilie Fleten 23,879,176
12 Stian Hoelgaard 23,789,140
13 Johan Hoel 23,746,548
14 Morten Eide Ped... 23,730,691
15 Herman Paus 23,470,459
16 Karstein Johaug 23,459,624
17 Lina Korsgren 23,111,810
18 Runar Skaug Mat... 22,987,428
19 Torleif Syrstad 22,977,143
20 Magnus Vesterhe... 22,969,272
21 Marcus Johansso... 22,556,320
22 Axel Jutterströ... 22,542,328
23 Thomas Ødegaard... 22,348,199
24 Vetle Thyli 22,272,323
25 Torgeir Sulen H... 22,173,420
26 Chris Andre Jes... 22,054,623
27 Anders Aukland 21,937,881
28 Joar Thele 21,847,272
29 Eddie Edström 21,670,703
30 Klas Nilsson 21,558,881
31 Amund Riege 21,545,798
32 Nils Dahlsten 21,414,282
33 Maxim Vylegzhan... 20,901,270
34 Jiří Pliska 20,563,643
35 Thomas Joly 20,193,563
36 Stanislav Řezáč... 20,142,276
37 Jan Šrail 20,051,940
38 Fabián Štoček... 19,848,958
39 Anikken Gjerde ... 19,803,134
40 Stian Berg 19,712,280
41 Viktor Mäenpää... 19,561,603
42 Patrick Fossum ... 19,511,803
43 Petter Soleng S... 19,490,944
44 Simen Engebrets... 19,178,110
45 Sofie Elebro 19,133,173
46 Mauro Brigadoi 19,098,834
47 Gabriel Höjlind... 18,761,496
48 Alexey Shemiaki... 18,653,161
49 Magni Smedås 18,520,527
50 Kati Roivas 18,388,412
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Maailmanmestari Emil Iversen juoksee suolla ja vetää rajuja sauvarinnevetoja

Emil Iversenistä tuli 50 kilometrin hiihdon maailmanmestari viime talvena, kun Johannes Høsflot Klæbo hylättiin dramaattisen loppuvaiheen jälkeen, jossa hän kolaroi Alexander Bolshunovin kanssa. Nyt hiihtosankari valmistautuu tulevaan olympiakauteen ja hänen lempitreeninsä ovat suomalaisillekin tutut suojuoksu ja sauvarinne.

{mprestriction ids=”1,2,3,4,5″}Langrenn Pluss jututti Iverseniä ja kysyi tämän kesäharjoittelusta ja kuten Holund, jonka artikkelin saitte lukea eilen, hän tekee rajusti töitä menestyäkseen.

– Minulla ei sinänsä ole lempiharjoitusta. Kaikki treeni tuntuu pahalta ja en pidä harjoittelusta, 29-vuotias Meråkerista kotoisin oleva hiihtäjä tunnustaa pilke silmäkulmassa.

Hetken pohdittuaan Iversen vakavoituu ja tunnustaa, että kolmen tunnin suojuoksu on hänelle mieleen.

– Asun Meråkerissa, joten se on minulle luonnollinen valinta. Opin treenin olympiamestari Frode Estililtä. Se on hyvä harjoitus, koska suolla voi juosta tai kävellä pitkän aikaa ilman ongelmia jalkojen kanssa.

Kysyttäessä treenin hyödyistä Iversen sanoo, että se kasvattaa fyysistä kuntoa ja henkistä kanttia sekä estää jalkoihin kohdistuvaa loukkaantumista pehmeän alustan vuoksi.

– Suojuoksu on konstiton treeni. Tarvitset vain lenkkarit ja harjoitus voi alkaa. Minulla on säännöllinen lenkki, jonka vedän ja siinä menee kolme tuntia. Teen treenin yleensä kerran viikossa.

Varsinaisista tehotreeneistä puhuttaessa Iversen luottaa vanhoihin todistettuihin konsteihin. Hän tekee sauvarinnetreenin jyrkkään mäkeen, jota Norjassa kutsutaan Elghufs-harjoitukseksi.

– Rajut vedot sauvojen kanssa kovaan ylämäkeen on minun juttuni. Teen yleensä 6 x 5 min juoksuvedot 2-3 minuutin palautuksella. Todellinen treeni! Tämä on myös harjoitus, jota vedin jo nuorena. En kyllä muista, milloin tein sen ensimmäisen kerran. Se on todella tehokas treeni ja sitä voi tehdä lähes missä vaan, jos löytää sopivan ylämäen.

Iversen jatkaa sanomalla, että harjoitus on hyvin lähellä perinteisen hiihtoa ylämäkeen ja se kehittää hiihtäjän maksimikapasiteettia ja hapenottokykyä, joita tarvitaan talven hiihtokisoissa.

– Aloitan treenin 30-minuutin lämmittelyllä ja varmistan, että lopetan sen sopivan mäen alle. Sitten teen nuo kuusi vetoa erittäin kovalla teholla eli ihan lähellä maksimia. Lopuksi jäähdyttelen vielä 35 minuuttia. Pyrin tekemään harjoituksen kerran viikossa, etenkin syksyllä.

Alkuperäinen teksti: Ingebor Scheve, suomenkielinen teksti: Teemu Virtanen, kuva: One Way/Emil Iversen

▒▒▒▒▒▒▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒: ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒: ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒: ▒▒▒ ▒▒▒/▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒

Olet oikeassa paikassa! Tervetuloa hiihdon digitaaliseen kotiin

Jatka artikkeleiden lukemista jäsenenä

 
 
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€    Rajoittamaton määrä artikkeleita
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit​​​​​​​
  • SC Play​​​​​​​
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€     Rajoittamaton määrä artikkeleita
Luetuimmat
Liity jäseneksi nyt