Hiihtomaajoukkueen juuri päättyneellä Vuokatin leirillä harjoiteltiin seuraavan ohjelman mukaan.

Vuokatin Aateli Race kuului maajoukkueen leiriohjelmaan tärkeänä harjoituksena. Kuva: Hevoskuuri.fiHiihtomaajoukkueen juuri päättyneellä Vuokatin leirillä harjoiteltiin seuraavan ohjelman mukaan.

Ohjelma:

Ma
16.00 RH (p) 2.00 VK rullarata + vaara (RH 1.30+Voima) 2.00-2.30 Chalet edessä

Ti
I Juoksu (tai hiihto tunnelissa) 1.30-2.00
II Vuokatin Aateli Race Prologi 1,6 km RH (v) 1.30

Ke
I Vuokatin Aateli Race Juoksu 1.00-1.30
II Vuokatin Aateli Race RH (v) taka-ajo 1.30-2.00

To
I Explo + Pitkä yhdistelmä PK; RH (p) tai H (p) + JK 3.00-4.30
II Lepo

Pe
I Oma harjoitus PK: (J tai RH (v) tai H (v)) 1.30
II RH (p); TT LK 6-7 x 3-4’/3-4’+ loppukirit 10-15s 2.00

La
I SR VK-AnK 5-7 x 7-10´ (SL 3×30´´) 2.00-2.30
II J tai RH (p) PK + Voima 0.30–0.45 + Jirka’s 0.30 2.00

Su
I Pitkä yhdistelmä tai vaaran vaellus PK 2.30–4.00