Hiihtokauden harjoittelu on hiihtäjillä päällä, ja tehoharjoittelujen määrä on kasvanut peruskuntokaudesta. Usein kovaa harjoitellessa lepo treenien lomassa jää vähälle. Palautuminen on ehkä suurin voimavara, joka urheilijalla voi olla. Kun harjoittelee kovaa, on myös muistettava levätä.
Vammat ja loukkaantuminen ovat urheiljan pahin painajainen. Niistä toipuminen voi viedä todella pitkän ajan ja pahimmillaan jopa lopettaa urheilu-uran. Urheiluvammoja voi tulla ylirasituksesta, onnettomuuksista ja myös psyykkisten tekijöiden vaikutuksesta.
On sanomattakin selvää, että hiihto vaatii urheilijoilta ainutlaatuisen sekoituksen voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja loistavaa tekniikkaa. Menestyäkseen kilpahiihdossa urheilijat ovat kääntyneet erilaisten harjoittelumenetelmien puoleen, joista yksi on blokkiharjoittelu (block training).
Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyyslajeista. Harjoitusmäärät kohoavat helposti tuhansiin tunteihin vuodessa, kilpailukausi on pitkä ja ympärivuotinen harjoittelu vaatii tarkkaa tasapainoilua kuormituksen ja levon välillä. Yksi suurimmista riskeistä hiihtäjän uralla on ylikunto eli ylirasitustila. Se on salakavala ilmiö, joka voi pilata yksittäisen kauden, mutta pahimmillaan myös koko uran.
End of content
End of content
