Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyyslajeista. Harjoitusmäärät kohoavat helposti tuhansiin tunteihin vuodessa, kilpailukausi on pitkä ja ympärivuotinen harjoittelu vaatii tarkkaa tasapainoilua kuormituksen ja levon välillä. Yksi suurimmista riskeistä hiihtäjän uralla on ylikunto eli ylirasitustila. Se on salakavala ilmiö, joka voi pilata yksittäisen kauden, mutta pahimmillaan myös koko uran.
Hyvä harjoitus ja oikea ravinto eivät yksin riitä tekemään hiihtäjästä vahvaa ja kestävää. Uni on elimistön tärkein palautumisen muoto, joka tukee sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Riittävä ja laadukas uni voi olla ratkaiseva tekijä, kun haetaan kehitystä harjoittelussa ja menestystä kilpailuissa.
Kesäkauden harjoittelu on hiihtäjillä päällä, ja peruskuntokaudella tehdään paljon pitkiä treenejä. Usein kovaa harjoitellessa lepo treenien lomassa jää vähälle. Palautuminen on ehkä suurin voimavara, joka urheilijalla voi olla. Kun harjoittelee kovaa, on myös muistettava levätä.
Kevätaurinko paistaa, ladut alkavat hiljalleen sulaa ja ilmassa leijuu kevään tuntu. Mieli saattaa vielä leijua viime talven suorituksissa, mutta ajatus vie jo kohti tulevan kesän ja syksyn harjoittelua. Pääsiäinen on hyvä aika rauhoittua ja pohtia hetki mennyttä ja tulevaa.
End of content
End of content
