• Kestävyysurheilijan energiantarve?

    TekijäMaastohiihto.com

    Kestävyyslajeissa treenimäärät nousevat joskus huomattavankin suuriksi, mikä tarkoittaa sitä että liikunnan aikainen energiankulutus kasvaa. Tämä taas nostaa päivittäistä energiantarvetta joskus jopa kaksin-kolminkertaiseksi toimistotyöläiseen verrattuna. Kuinka paljon energiaa urheilija tarvitsee, ja miten liian niukka energiansaanti vaikuttaa? Tämän artikkelin tavoitteena on antaa lukijalle vastaus näihin tärkeisiin kysymyksiin.

  • Hiihtäjän ruokavalio: polttoainetta suoritukseen ja palautumiseen

    TekijäTeemu Virtanen

    Maastohiihto on yksi vaativimmista kestävyysharjoittelun muodoista, joka vaatii niin voimaa, kestävyyttä kuin hyvää kehon hallintaa. Ravinto on hiihtäjälle kuin polttoaine moottorille – ilman oikeanlaista ja riittävää ravintoa suorituskyky kärsii merkittävästi. Tässä artikkelissa käsitellään pääpiirteittäin, mitä hiihtäjän tulisi syödä, miksi tietyt ravintoaineet ovat tärkeitä ja miten keho käyttää ravintoa hyväkseen harjoittelun aikana.

End of content

End of content