maanantai, touko 20, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon
Kaikki uutiset

Kuva:
Member Article
Kuva:
Member Article

Vauhtikestävyysharjoittelu - kehittää kapasiteettia, nopeutta ja henkisiä voimavaroja

Vauhtikestävyysharjoittelu eli urheilijoiden keskuudessa kutsuttu vk-treeni on erittäin tärkeä osa harjoitusohjelmaasi, jos tavoitteenasi on saavuttaa tuloksia tai parantaa suorituskykyäsi. Mitä vauhtikestävyysharjoittelu sitten on? Se on yksinkertaisesti se ponnistustaso, jolla elimistösi pystyy poistamaan yhtä paljon laktaattia (hiilihydraattien polton sivutuote) kuin se tuottaa. Elimistösi laktaatinpoisto on samalla tasolla kuin sen laktaatin tuotanto,...

Kuva: Wolfgang Gremien/Gepa Pictures/Bildbyrån
Member Article
Kuva: Wolfgang Gremien/Gepa Pictures/Bildbyrån
Member Article

Vauhtikestävyysharjoittelu luo pohjan kovavauhtiselle hiihdolle.

Miten valmistuu Suomen cupin kalenteri?

Tulevan kauden Suomen cup -kalenterit julkaistaan perinteisesti maailmancup-kalenterien sinetöidyttyä, mutta minkälainen palapeli kilpailukalenterin rakentaminen on? Mitkä kaikki siihen vaikuttavat ja miten kisajärjestäjästä tulee Suomen cupin järjestäjä?

Kuva: Heidi Lehikoinen
Member Article
Kuva: Heidi Lehikoinen
Member Article

Suomen Cupin kalenteri rakentuu yleensä, kun maailmancupin kisat on lyöty lukkoon.

Kotimaan kilpailutoiminta pitäisi saada hiihtäjiä kehittäväksi

Kilpahiihtäjällä on kotimaan kentällä SM-hiihtojen lisäksi liuta kansallisia kisoja ja Suomen Cup. Toki pienempiäkin kisoja on yhä kalenterissa aina piirikunnallisista omansa seuransa mestaruuksiin, jotka ovat yhä tärkeitä juniorihiihtäjille. Edustushiihtäjille taas maailmancupin kisat ovat tietysti arvokisojen lisäksi kauden päätähtäin, mutta niihin pääsevät vain harvat ja valitut. Miten sitten kansallista kilpailutoimintaa pitäisi...

Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article
Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article

Markus Vuorela, joka kuvassa hiihtää Lahden maailmancupissa, toivoo kotimaan kisoihin pidempiä matkoja keskellä kautta.

Kati Roivas nousi ryminällä huipulle viime talvena

Vain vuosi sitten Kati Roivas oli epävarma siitä, pääsisikö hän koskaan palkintokorokkeelle niin kauan kuin parhaat kilpailijat olivat mukana. Tänä talvena hän oli palkintokorokkeella seitsemän kertaa. Mitä oikein tapahtui?

Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article
Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article

Vasaloppetin kolmas sija oli Kati Roivakselle yksi kauden kohokohdista.

Kati Roivaksesta tuli uusi hiihtotähti tänä talvena

Yksi menneen talven suurimmista kiintotähdistä kotimaisella hiihtotaivalla oli Ski Classics-sarjassa menestystä takonut Kati Roivas. Hänestä tuli kiistatta yksi viime hiihtokauden suurimmista menestyjistä, joista todisteena seitsemän palkintopallisijaa Pro Tourilla, toinen sija Ski Classics-sarjan kokonaiskilpailussa ja kolmas sija maailman kovimmassa massahiihdossa Vasaloppetissa ja Norjan suurimmassa hiihdossa Birkebeinerrennetissä.

Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article
Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article

Tänä talvena Kati Roivas tottui tuulettamaan kärkikolmikossa Ski Classics-kisoissa.

Nopeusharjoittelu tuo vauhtia hiihtoosi

Pitkän matkan hiihto on monipuolinen laji, joka vaatii paljon harjoitustunteja, ja monet monipuoliset harjoitukset lisäävät urheilijan fyysistä kapasiteettia, kestävyyttä, hapenottokykyä, voimaa ja nopeutta. Monelle kuntohiihtäjille ei kenties tule mieleen, että maratonhiihdoissa tarvittaisiin nopeusominaisuuksia, mutta nykypäivän aggressiivinen hiihtotapa vaatii myös kovaa kiriherkkyyttä.

Kuva: Ski Classics
Member Article
Kuva: Ski Classics
Member Article

Emil Persson on hiihtäjä, jonka loppukiri on parhaimmillaan omaa luokkaansa, ja hiihtäjä tekee paljon nopeusharjoituksia ylläpitääkseen kirikykynsä.

Hiihdon maajoukkueet julki

Suomen hiihtoliitto on nimennyt maajoukkuehiihtäjänsä, ja mukana on tutut nimet kuten Iivo ja Kerttu Niskanen, Risto-Matti Hakola, Johanna Matintalo, Perttu Hyvärinen, Remi Lindholm ja sprintteritykkimme. Krista Pärmäkoski on jättäytynyt maajoukkueesta pois, ja pohtii vielä jatkokuvioitaan.

Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article
Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article

Iivo Niskanen on jälleen yksi juuri nimetyn A-maajoukkueen kiintotähdistä.

Perttu Hyvärisen rento asenne toi menestystä

Perttu Hyvärinen on yksi suomalaisen mieshiihdon vankimmista tukipilareista. Hiihtäjän ura on ollut pitkä, ja menestystä on tullut MM-kisoissa ja olympialaisissa, ja kruununa tietysti toissa talven maailmanmestaruushopea viestissä. Viime talvena hän toteutti myös henkilökohtaisen unelmansa ja voitti maailmancupin osakilpailun.

Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article
Kuva: Modica/NordicFocus
Member Article

Perttu Hyvärisen rento asenne urheiluun tuottaa tulosta.

Vaikuta Maastohiihto.comin sisältöön

Auta meitä kehittämään Maastohiihto.com-sivustoa vastaamalla lukijakyselyymme. Jokainen kyselyyn vastannut saa 25 prosentin alennuksen SC storeen. Lisäksi vastaajien kesken jaetaan viime kauden voittajien allekirjoituksilla varustettuja Ski Classics -numeroliivejä.

Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article
Kuva: Reichert/NordicFocus
Member Article

Nyt voit vaikuttaa sivustomme sisältöön ja kehittää palveluamme.

Kuntohiihtäjä voi tehostaa kesäharjoitteluaan monin keinoin

Siinä missä kilpahiihtäjälle kesä on tärkeää aikaa kehittää omia valmiuksiaan kohti talven kilpailukautta, ei kuntoilijan kesäharjoittelun ohjelmoinnilla välttämättä ole samanlaista merkitystä. Siitä huolimatta moni kuntoilija ja kilpakuntoilija voi haluta kehittää kuntoaan myös kesän aikana, liittyvätpä tavoitteet sitten Finlandia-hiihdon suorittamiseen tai ihan vain kunnon kasvattamiseen.

Kuva: Magnus Östh / W sportsmedia
Member Article
Kuva: Magnus Östh / W sportsmedia
Member Article

Arkistokuva.

Remi Lindholm luottaa kovaan treeniin

Rokki-Remi, joksi Remi Lindholmia usein kutsutaan, on suomalaisen maastohiihdon väriläiskä. Mies, joka ei pelkää harjoittelua, eikä kumartele kuvia, mutta rakastaa hiihtoa. Remissä on jotain vanhan polven hiihtäjää asenteessa ja tyylissä, ehkä hieman Mietomaisuutta ja samalla myös ripaus Myllylää ja Mäntyrantaa. Periksi antamaton hiihtäjä, joka kilpailee pakkasessakin ilman aluspaitaa tai pitkiä...

Kuva: Mathias Bergeld / Bildbyrån
Member Article
Kuva: Mathias Bergeld / Bildbyrån
Member Article

Remi Lindholmin kausi oli ailahteleva, mutta menestystäkin tuli.

Olympiavoittaja Mikko Kolehmaisen harjoittelufilosofialla vauhtia hiihtoonkin?

Melonnan olympiavoittaja Mikko Kolehmainen kertoo Maastohiihto.comin haastattelussa harjoittelufilosofiastaan, mikä harjoittelussa on tärkeää ja mikä on oleellista terävintä huippukuntoa haettaessa.

Kuva: Simon Bruty For Ois/Bildbyrån
Member Article
Kuva: Simon Bruty For Ois/Bildbyrån
Member Article

Melonnassa kilpailumatkat ovat lyhyempiä kuin hiihdossa, mutta harjoittelussa pätee samat lainalaisuudet.

Henkinen harjoittelu hiihdon salainen ase?

Murtomaahiihto on fyysisesti vaativa laji, joka vaatii huippu-urheilijoilta voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa. Pitkän matkan hiihto vaatii vielä äärimmäistä kykyä taistella väsymystä vastaan pitkiäkin aikoja. Mutta yhtä tärkeä osa hiihtoa on henkinen valmistautuminen ja harjoittelu. Henkinen harjoittelu on noussut esiin keskeisenä osana urheilijoiden menestyksessä murtomaahiihdossa ja monissa muissa huippu-urheilulajeissa.

Kuva: Magnus Östh
Member Article
Kuva: Magnus Östh
Member Article

Henkinen harjoittelu vahvistaa hiihtäjän suorituskykyä harjoituksissa ja kilpailuissa

Palautuminen – osa 4: train, eat, sleep, repeat

Urheilija saattaa toisinaan löytää itsensä tilanteesta, jossa ihmetellään, miksei kunto ole noussut toivotulla tavalla, miksei kehitystä ole tapahtunut. Treenit on tehty suunnitellusti ja harjoittelu on ollut kovempaa kuin koskaan ennen. Miksei sitten kulje? Syy vaisuun menoon saattaa löytyä niinkin yksinkertaisista asioista kuin vääränlaisesta tai liian vähäisestä syömisestä, tai sitten levon...

Kuva: All Over Press
Member Article
Kuva: All Over Press
Member Article

Oikean ravinnon saanti on tärkeää palautumisen kannalta. Kuva: All Over Press

Intervalliharjoittelu tuo lisää hiihtovauhtia

Intervalli- eli vetoharjoitukset ovat kilpa- ja kuntokilpahiihtäjien harjoittelun suola. Hiihto vaatii paljon kestävyysharjoittelua ja etenkin massahiihdoissa menestyminen myös äärimmäisen pitkiä treenejä, mutta pelkkä aerobinen peruskestävyystreeni ei tuo tulosta talvella. Hyvää tulokseen tarvitaan myös riittävästi intervalliharjoittelua, josta on monenlaisia eri versioita.

Kuva: Vegard Wivestad Grøt/Bildbyrån
Member Article
Kuva: Vegard Wivestad Grøt/Bildbyrån
Member Article

Marit Bjørgen vetoharjoituksessa Tønsbergissä kesäkuussa 2020.

Jari Isometsä uskoi tuottavaan harjoitteluun

Jari Isometsää ei hiihtäjänä kiinnostanut harjoitustuntien keräily vaan tuottava harjoittelu. Hän liputtaa vahvasti pk-harjoittelun puolesta edelleen, mutta kannustaa miettimään, millaista se harjoittelu on. Isometsä kertoo Maastohiihto.com:n haastattelussa peruskestävyysharjoittelustaan ja harjoittelun rytmityksestä.

Kuva: Bildbyrån
Member Article
Kuva: Bildbyrån
Member Article

Jari Isometsä luotti tehokkaaseen harjoitteluun. Kuvassa hän hiihtää 30 km maailmancupin kisaa Itävallan Ramsaussa.

Taivalkoski-Syöte Challenger avaa rullahiihtokauden

Viime vuonna kiitettävää palautetta saanut nuorten leiri ja 40 km Taivalkoski-Syöte Challenger- rullamassahiihto päätettiin siirtää kuukaudella aikaisemmaksi 8.6.

Kuva: Jouni Ketola
Member Article
Kuva: Jouni Ketola
Member Article

Miesten kilpailu oli kesällä 2023 kovatasoinen, kuvassa joukkoa johtaa Remi Lindholm (numero 1). Tänä vuonna tavoitteena on saada lisää maajoukkuehiihtäjiä mukaan.

Liity jäseneksi nyt