| SC Ranking | ||
|---|---|---|
| 1 | Emil Persson | 25,562,006 |
| 2 | Ida Dahl | 24,839,273 |
| 3 | Andreas Nygaard | 24,633,945 |
| 4 | Tord Asle Gjerd... | 24,584,380 |
| 5 | Lina Korsgren | 24,484,047 |
| 6 | Oskar Kardin | 24,312,698 |
| 7 | Britta Johansso... | 24,058,203 |
| 8 | Johannes Eklöf | 24,013,294 |
| 9 | Max Novak | 23,921,189 |
| 10 | Astrid Øyre Sli... | 23,754,472 |
| 11 | Emilie Fleten | 23,416,363 |
| 12 | Morten Eide Ped... | 23,402,906 |
| 13 | Kasper Stadaas | 23,372,337 |
| 14 | Ermil Vokuev | 23,155,152 |
| 15 | Stian Hoelgaard | 23,119,309 |
| 16 | Johan Hoel | 23,094,196 |
| 17 | Runar Skaug Mat... | 22,726,499 |
| 18 | Maxim Vylegzhan... | 22,671,721 |
| 19 | Vetle Thyli | 22,530,051 |
| 20 | Herman Paus | 22,492,362 |
| 21 | Magnus Vesterhe... | 22,299,171 |
| 22 | Marcus Johansso... | 21,942,740 |
| 23 | Anders Aukland | 21,690,765 |
| 24 | Torleif Syrstad | 21,609,107 |
| 25 | Joar Thele | 21,527,809 |
| 26 | Karstein Johaug | 21,461,033 |
| 27 | Jiří Pliska | 21,021,748 |
| 28 | Torgeir Sulen H... | 20,862,822 |
| 29 | Eddie Edström | 20,738,799 |
| 30 | Gabriel Höjlind... | 20,657,291 |
| 31 | Stanislav Řezáč... | 20,425,274 |
| 32 | Axel Jutterströ... | 20,170,582 |
| 33 | Klas Nilsson | 19,965,758 |
| 34 | Nils Persson | 19,937,621 |
| 35 | Thomas Ødegaard... | 19,696,746 |
| 36 | Jan Šrail | 19,570,618 |
| 37 | Simen Engebrets... | 19,178,110 |
| 38 | Bastien Poirrie... | 19,138,063 |
| 39 | Sofie Elebro | 19,117,183 |
| 40 | Mauro Brigadoi | 18,992,619 |
| 41 | Alexey Shemiaki... | 18,653,161 |
| 42 | Stian Berg | 18,652,088 |
| 43 | Viktor Mäenpää... | 18,487,671 |
| 44 | Arnaud Du Pasqu... | 18,285,573 |
| 45 | Aleksandr Grebe... | 18,267,363 |
| 46 | Dmitriy Bagrash... | 18,225,082 |
| 47 | Anikken Gjerde ... | 18,209,193 |
| 48 | Petter Soleng S... | 18,089,523 |
| 49 | Fabián Štoček... | 17,925,232 |
| 50 | Olga Tsareva | 17,877,070 |
Vahva keskivartalo mahdollistaa taloudellisen hiihtämisen hyvällä tekniikalla jopa väsyneenä ja kilpailusuorituksen aikana. Laadukkailla keskivartaloharjoitteilla voidaan myös ennaltaehkäistä vammojen syntyä sekä välttää kehon yksipuolista kuormittumista.
Hiihtovalmentaja Aku Nikander haluaa korostaa keskivartaloharjoittelun tärkeyttä ja muistuttaa, että sitä tulisi olla ohjelmassa läpi kauden. Ennen kuin nuori hiihtäjä aloittaa varsinaisen voimaharjoittelun, tulisi keskivartaloharjoittelua tehdä ainakin kaksi kertaa viikossa.
▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒▒▒ä ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ä▒▒ ▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ä▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒.
– ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ää▒. ▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒, ▒▒▒ä ▒▒▒▒ä ▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ö▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒
Hiihtovalmentaja Glenn Lindholm muistuttaa, että ennen kuin nuori urheilija alkaa tekemään niin sanottuja tehoharjoituksia, tulisi tekniikoiden ja peruskestävyysalueen olla kunnossa.
Liity jäseneksi ja tue hiihtoyhteisöä
