tiistai, joulu 5, 2023 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,400,000
2 Astrid Øyre Sli... 26,074,640
3 Ida Dahl 25,962,653
4 Andreas Nygaard 25,204,937
5 Kasper Stadaas 24,731,571
6 Max Novak 24,408,540
7 Johan Hoel 24,239,242
8 Tord Asle Gjerd... 24,225,126
9 Johannes Eklöf 23,955,612
10 Emilie Fleten 23,861,586
11 Stian Hoelgaard 23,820,021
12 Oskar Kardin 23,698,180
13 Britta Johansso... 23,577,507
14 Herman Paus 23,515,423
15 Karstein Johaug 23,444,611
16 Magnus Vesterhe... 23,224,579
17 Morten Eide Ped... 23,141,153
18 Runar Skaug Mat... 23,109,109
19 Amund Riege 23,044,039
20 Thomas Ødegaard... 22,858,194
21 Torleif Syrstad 22,823,158
22 Axel Jutterströ... 22,774,131
23 Marcus Johansso... 22,386,541
24 Magni Smedås 22,272,121
25 Petter Stakston 22,264,110
26 Eddie Edström 22,191,731
27 Chris Andre Jes... 22,150,822
28 Torgeir Sulen H... 21,672,716
29 Thomas Joly 21,571,165
30 Nils Dahlsten 21,377,545
31 Klas Nilsson 21,163,179
32 Joar Thele 20,952,782
33 Anders Aukland 20,900,567
34 Patrick Fossum ... 20,725,034
35 Vetle Thyli 20,533,206
36 Jan Šrail 20,312,327
37 Alvar Myhlback 20,273,712
38 Fabián Štoček... 20,037,927
39 Anikken Gjerde ... 19,974,875
40 Jeremy Royer 19,887,147
41 Stian Berg 19,871,502
42 Karolina Hedens... 19,660,713
43 Alfred Buskqvis... 19,528,517
44 Einar Kalland-O... 19,510,307
45 Kati Roivas 19,340,721
46 Lina Korsgren 19,332,942
47 Silje Øyre Slin... 19,228,754
48 Stanislav Řezáč... 19,025,752
49 Juuso Mäkelä 18,981,645
50 Jenny Larsson 18,963,798
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Ragde Indoor Challenge on hyvä kuntotesti huipuille ja tavoitteellisille kuntoilijoille

Ragde Indoor Challenge on raju kuntotesti, joka koostuu 5000 metrin juoksusta juoksumatolla 10 prosentin kaltevuudella, 5000 metrin hiihdosta SkiErg-laitteella vastuksella 7 sekä 2000 metrin soudusta soutulaitteella. Amatöörit saavat viiden minuutin tauon jokaisen lajin välillä, kun taas ammattilaiset suorittavat testin tauotta.

Kuva: Vegard Wivestad Trøtt/Bildbyrån

Entisellä Team Ragde Chargen hiihtäjällä Joar Thelellä on yhä kovan kuntotestin ennätys.

Testi kehitettiin alun perin Team Ragde Charge-tiimin omien urheilijoiden vuosittaiseksi kunnon mittaukseksi, mutta viime vuosina joukkue on kutsunut kaikki halukkaat haastamaan ammattilaiset tai itseään. Kilpailun järjestäjä tarjoaa 25 000 kruunun palkinnon parhaalle naiselle ja miehelle, jotka voittavat voimassa olevat ennätykset omissa sarjoissaan.

Therese Johaugilla on naisten sarjan ennätys Ragde Indoor Challengessa. Hänellä on yhteisaika 51 minuuttia ja 23 sekuntia, joka jakautuu seuraavasti: 22:13 min 5000 metrin juoksussa, 20:35 min hiihtolaitteessa ja 8:22 min soutulaitteessa.

Miesten sarjassa ennätyksen pitää Joar Thele, entinen Ragde-urheilija, joka on nyt osa Petter Northugin ammattilaistiimiä Team Janteloppetia. Hänen aikansa on 47:06, ja se jakautuu seuraavasti: 22:39 min 5000 metrin juoksussa, 17:28 min hiihtolaitteessa ja 6:59 min soutulaitteessa.

Kilpailun ennätyksiä haastavien on käytettävä samaa varustusta kuin millä ennätykset on saavutettu ja suoritettava testi Ragden toimistolla, jotta tulokset voidaan vahvistaa virallisesti. Tulokset julkaistaan Instagramissa viikoilla 44 ja 45 tunnuksella #Ragdeindoorchallenge.

Testistä on myös toinen versio, jossa hiihdetään SkiErg-laitteella 5000 metriä. Tässä maailmanennätystä pitää Jenny Larsson Team Ragde Chargessa, jonka hän rikkoi vahingossa joukkueen testissä elokuussa saavuttaen uuden ennätysajan 18:32.

Tässä on hyvä kuntotesti myös suomalaisille Ski Classics-tiimeille ja hiihtäjille, ja testi sopii myös aktiivisille kilpakuntoilijoille. Testistä voi tietysti kehittää oman versionsa tiimi- ja urheilija kohtaisesti, ja tärkeintä on verrata omia tuloksiaan keskenään ja havaita tapahtuuko kehitystä harjoittelun myötä.

Kuntotestin kehittänyt Team Ragde Charge on parhaillaan Mallorcalla vuotuisella kuivaharjoittelukauden päätösleirillään, ja tänään tiimillä oli ohjelmassa raju Vasalopp-pass-treeni, jossa hiihdettiin ensin kaksi tuntia kovaa ja sitten tehtiin intervalleja aloittaen 10 minuutista ja vähentäen aina minuutin verran jokaista vetoa kohti niin, että viimeinen veto oli yksi minuuttia. Palautusaika oli yksi minuuttia vetojen välissä. Huomenna tiimillä on pitkä 5-6 tunnin pyörälenkki Mallorcan kukkuloilla.


Tilaa uutiskirjeemme!

* indicates required


Luetuimmat
1
Kuva: Vegard Wivestad Grøt/Bildbyrån
Kuva: Vegard Wivestad Grøt/Bildbyrån

Marit Bjørgen vetoharjoituksessa Tønsbergissä kesäkuussa 2020.

Intervalliharjoittelu nostaa hapenottoa, anaerobista kynnystä ja hiihtovauhtia

Intervalli- eli vetoharjoitukset ovat kilpa- ja kuntokilpahiihtäjien harjoittelun suola. Hiihto vaatii paljon kestävyysharjoittelua ja etenkin massahiihdoissa menestyminen myös äärimmäisen pitkiä treenejä, mutta pelkkä aerobinen peruskestävyystreeni ei tuo tulosta talvella. Hyvää tulokseen tarvitaan myös riittävästi intervalliharjoittelua, josta on monenlaisia eri versioita.

Liity jäseneksi nyt