Van der Poel-menetelmä on lyhyesti sanottuna harjoittelun jaksottamista. Treenikauden alussa keskitytään määräharjoitteluun viitenä päivänä viikossa, jota seuraa kahden päivän lepo, esim. viikonloppu. Sen jälkeen tulee jakso kynnysharjoittelua, jossa treenien painopiste on aerobisen ja anaerobisen kynnysten nostamisessa, etenkin jälkimmäisen. Harjoitusten teho ei saa kuitenkaan nousta liian kovaksi, jotta harjoitus ei muutu maksimaaliseksi hapenottotreeniksi. Lopuksi ennen kilpailukautta tehdään tiivis tehojakso, jossa on paljon kovia intervalleja ja hapenottoharjoituksia valmistaen urheilijaa kilpailukauden haasteisiin.