lauantai, touko 28, 2022 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,562,006
2 Ida Dahl 24,839,273
3 Andreas Nygaard 24,633,945
4 Tord Asle Gjerd... 24,584,380
5 Lina Korsgren 24,484,047
6 Oskar Kardin 24,312,698
7 Britta Johansso... 24,058,203
8 Johannes Eklöf 24,013,294
9 Max Novak 23,921,189
10 Astrid Øyre Sli... 23,754,472
11 Emilie Fleten 23,416,363
12 Morten Eide Ped... 23,402,906
13 Kasper Stadaas 23,372,337
14 Ermil Vokuev 23,155,152
15 Stian Hoelgaard 23,119,309
16 Johan Hoel 23,094,196
17 Runar Skaug Mat... 22,726,499
18 Maxim Vylegzhan... 22,671,721
19 Vetle Thyli 22,530,051
20 Herman Paus 22,492,362
21 Magnus Vesterhe... 22,299,171
22 Marcus Johansso... 21,942,740
23 Anders Aukland 21,690,765
24 Torleif Syrstad 21,609,107
25 Joar Thele 21,527,809
26 Karstein Johaug 21,461,033
27 Jiří Pliska 21,021,748
28 Torgeir Sulen H... 20,862,822
29 Eddie Edström 20,738,799
30 Gabriel Höjlind... 20,657,291
31 Stanislav Řezáč... 20,425,274
32 Axel Jutterströ... 20,170,582
33 Klas Nilsson 19,965,758
34 Nils Persson 19,937,621
35 Thomas Ødegaard... 19,696,746
36 Jan Šrail 19,570,618
37 Simen Engebrets... 19,178,110
38 Bastien Poirrie... 19,138,063
39 Sofie Elebro 19,117,183
40 Mauro Brigadoi 18,992,619
41 Alexey Shemiaki... 18,653,161
42 Stian Berg 18,652,088
43 Viktor Mäenpää... 18,487,671
44 Arnaud Du Pasqu... 18,285,573
45 Aleksandr Grebe... 18,267,363
46 Dmitriy Bagrash... 18,225,082
47 Anikken Gjerde ... 18,209,193
48 Petter Soleng S... 18,089,523
49 Fabián Štoček... 17,925,232
50 Olga Tsareva 17,877,070
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Edelliset Takaisin Tulevat
Kaikki tapahtumat
Mobile icon Mobile icon

Kuntohiihtäjä: kokeile rohkeasti uutta kesän harjoittelussa

Sekä yksilö- että ryhmävalmennusta tarjoavan Electrofitin valmentaja Simo-Viljami Ojanen kertoo, että kesällä myös kuntohiihtäjien olisi hyvä keskittyä kehittämään ominaisuuksia, joille ei talven hiihtolenkkien ohella jää aikaa. Kesä onkin hyvää aikaa keskittyä muun muassa voiman ja keskivartalon kehittämiseen.

14.05.2022
Kuva: Touho Häkkinen

Anni Alakoski, Vilma Nissinen ja Jasmin Kähärä verryttelyllä viime kesän Aateli Racessa Vuokatissa.

Nykyhiihdon vaatimustasot ovat nousseet ja ylävartalon työn määrä lisääntynyt, mikä näkyy myös kuntohiihdossa. Siksi Ojanen huomauttaa, että voimatasoista huolehtiminen näkyy usein myös talven hiihtovauhdeissa.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ö▒ ▒ää▒ä ▒▒▒ää▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒ä▒▒▒ ▒▒ö▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ö▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.

– ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä▒ ▒▒▒▒ä. ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ä ▒▒ ▒▒▒ä ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒ä▒▒▒▒▒▒▒▒ä, ▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ä ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.

– ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ρ

Olet oikeassa paikassa! Tervetuloa hiihdon digitaaliseen kotiin

Jatka artikkeleiden lukemista jäsenenä

 
 
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€    Rajoittamaton määrä artikkeleita
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€     Rajoittamaton määrä artikkeleita
  • kirjoittaja VENLA RANTALA
  • 14.05.2022
Luetuimmat
1
Kuva: Anssi Mäkinen
Kuva: Anssi Mäkinen

Marko Rossi: ”Venyttely on ajalta, jolloin sukset olivat puuta ja ladut tehtiin hiihtämällä”

Maajoukkueen fysiotiimissä työskentelevä fysioterapeutti Marko Rossi on sitä mieltä, että passiivinen venyttely ei ole parasta mahdollista liikkuvuusharjoittelua. Aiheesta on tehty myös tutkimuksia, joiden tulokset osoittavat, ettei venyttely nopeuta palautumista, poista kuona-aineita tai vaikuta harjoituksen jälkeisiin lihaskipuihin.

kirjoittaja VENLA RANTALA

Harjoittelu 07.05.2022
Artikkelit
Lisää artikkeleita
OLET LUKENUT MAKSIMÄÄRÄN MAKSUTTOMIA ARTIKKELEITA  
 
Hiihtäjien ja hiihdon ystävien digitaalinen koti

Liity jäseneksi ja tue hiihtoyhteisöä

Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€
Vuosijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme koko vuoden ajan
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 89€    Rajoittamaton määrä artikkeleita
Kuukausijäsenyys
  • Vapaa pääsy kaikkiin neljään verkkojulkaisuumme
  • Tuotetestit
  • Pääsy Pro XC Skiing -lehden digiversioon
  • SC Play
  • SC Fantasy
  • SC MyPages  
Katso tietoa muista eduista Liity jäseneksi 12,90€     Rajoittamaton määrä artikkeleita
Liity jäseneksi nyt