Intervallit on tehokas tapa kehittää nopeutta ja hapenottoa, mutta ne eivät välttämättä tehoa kaikille yhtä hyvin.
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Hiihtovalmentaja Jaakko Halonen suosittelee sauvarinteitä nuorille: ”Seuraavan kahden kuukauden aikana 18-sarjalaisten tärkeimpiä harjoituksia”
Sotkamon lukion maastohiihtovalmentaja Jaakko Halosen mielestä sauvarinteet ovat yksi parhaista tehoharjoittelun muodoista etenkin nuorten hiihtäjien kohdalla. Hapenoton kehittäminen onnistuu sauvarinteiden avulla hyvin, kun töitä tehdään koko kropalla.
Rullahiihto-olosuhteiden heikentyessä sauvarinteet ovat hyvä tehoharjoitusten muoto.
Syksyn edetessä tehoharjoitusten määrää aletaan usein lisätä, mutta Halosen mielestä nuoret urheilijat eivät aina osaa toteuttaa niitä parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka tarkoituksena olisi kehittää hapenottoa, moni toteuttaa harjoitukset tavalla, joka todellisuudessa kehittää haponsietoa ja anaerobista energiantuottoa.
▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒ää▒ää ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä▒ä, ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ää ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ää ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒.
– ▒ä▒▒▒▒ä ▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒▒-▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ä▒▒▒▒ää▒ ▒▒▒▒, ▒▒▒ä ▒▒▒▒▒ä ▒▒▒ä▒▒▒ ▒▒▒▒ä ▒ä▒▒▒ä. ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒ ▒▒ ▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒ ▒ää▒▒▒▒▒▒▒. ▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒▒▒ ▒▒▒▒▒▒ää ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒, ▒▒▒▒▒▒&
Vuosijäsenyys
- Pääsy artikkeleihin
- Tuotetestit
- Treenivideot
- SC Play - livelähetykset ja videokirjasto
- SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa
Kuukausijäsenyys
- Pääsy artikkeleihin
- Tuotetestit
- Treenivideot
- SC Play - livelähetykset ja videokirjasto
- SC MyPages - kaikki Ski Classics-tuloskesi yhdessä paikassa