tiistai, heinä 16, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 25,914,004
2 Emilie Fleten 25,906,053
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 24,934,569
6 Johan Hoel 24,707,367
7 Max Novak 24,166,685
8 Magni Smedås 24,096,434
9 Thomas Ødegaard... 23,852,025
10 Torleif Syrstad 23,844,654
11 Amund Riege 23,583,626
12 Axel Jutterströ... 23,542,041
13 Eirik Sverdrup ... 23,451,378
14 Runar Skaug Mat... 23,406,779
15 Herman Paus 23,398,617
16 Oskar Kardin 23,295,927
17 Morten Eide Ped... 23,285,882
18 Stian Hoelgaard 23,173,466
19 Alvar Myhlback 23,165,443
20 Petter Stakston 23,082,621
21 Magnus Vesterhe... 22,979,229
22 Karstein Johaug 22,772,809
23 Tord Asle Gjerd... 22,630,484
24 Johannes Eklöf 22,542,970
25 Thomas Bing 22,374,724
26 Astrid Øyre Sli... 22,119,196
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Einar Kalland-O... 21,381,668
30 Anikken Gjerde ... 21,371,471
31 Silje Øyre Slin... 21,131,436
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,918,257
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Karolina Hedens... 20,747,023
39 Jenny Larsson 20,746,503
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Johan Tjelle 20,321,169
42 Patrick Fossum ... 20,194,014
43 Petter Northug 20,160,567
44 Fabián Štoček... 20,118,753
45 Ole Jørgen Bruv... 20,102,163
46 Joar Thele 20,023,863
47 Juuso Mäkelä 19,956,551
48 Sofie Elebro 19,681,634
49 Jan Šrail 19,577,269
50 Fredrik Helgest... 19,176,422
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon

Block-harjoittelu tuottaa tulosta, sanoo Mattias Reck

Block-harjoittelu, tai blokkiharjoittelu, on yksi treenimuoto, jossa yhtä tai vain muutamaa ominaisuutta harjoitetaan monta päivää peräkkäin. Kestävyysurheilijat tekevät usein voima-, määrä- ja tehotreenit block-harjoittelun omaisesti.

Kuva: Reichert/NordicFocus

Max Novak (oikealla) huokutteli Mattias Reckin hiihdon pariin. Novak hiihti Ski Classics-kauden päätöshiihdossa Janteloppeissa kolmanneksi.

Block-harjoittelu on pyöräilijöille, ja myös monelle hiihtäjälle, tuttu harjoitusmuoto. Yksi sen puolestapuhujista on ruotsalainen huippuvalmentaja Mattias Reck, joka on ansainnut kannuksensa sekä pyöräilyssä että hiihdossa. Hänen ansiolistaansa kuuluvat mm. Team Trek Segafredo-pyöräilytallin valmentaminen että Team Ramuddenin hiihtäjien valmennus. Reck on tuonut hiihtoon paljon vaikutteita pyöräilystä, joista block-harjoittelu on yksi tärkeimmistä.

– En voi väittää, että tällainen block-harjoittelu olisi tieteellisesti todistettua, mutta pyöräilyssä tästä on tullut ajan myötä toimiva käytäntö. Toisaalta perinteet voivat olla niin vahvoja, että uusia asioita ja keinoja on vaikea saada hyväksytettyä. Yleisesti ottaen pyöräilijöiden tapa toimia tuottaa tuloksia. Pahin tapa kunnon kehitykselle on yksipäiväiset kisat kerran viikossa, jolloin urheilija joutuu matkustamaan ja lepäämään ennen ja jälkeen kisan. Tämä johtaa pikkuhiljaa kunnon laskemiseen. Tämän takia minä teetän hiihtäjillä koviakin harjoitusjaksoja kilpakaudella, Reck toteaa Maastohiihto.com:n haastattelussa.

Max Novak oli se hiihtäjä, joka sai Reckin siirtymään myös hiihdon puolelle, ja tulosta on syntynyt. Max edusti Reckin tavatessaan Team Ramuddenia, mutta hiihtäjä on nyt siirtynyt Team Aker Dæhlin riveihin. Novak on yksi hiihtäjistä, joka on kehittynyt juuri Mattias Reckin oppien siivittämänä.

Maastohiihto.com julkaisee Mattias Reckin haastattelun kokonaisuudessaan tänään klo 17:00. Artikkelissa Mattias jakaa omia näkemyksiään pyöräilyn ja hiihdon eroista, oikeaoppisesta harjoittelusta, maksimaalisen hapenottokyvyn merkityksestä kestävyysurheilussa ja antaa vinkkejä siitä, mitä block-harjoittelu parhaimmillaan voi olla.

Lue myös: Blokkiharjoittelu voi virittää kovaan kilpailukuntoon

Liity nyt Maastohiihto.com:n jäseneksi ja saat eksklusiivisien artikkelien ohella myös alla olevia muita etuja:

Mitä jäsenyyteen kuuluu? 
Langrenn.comLangd.seMaastohiihto.comProxcskiing.com

Kolme ensimmäistä ovat kukin johtavia hiihtosivustoja maissaan Norjassa, Ruotsissa ja Suomessa. Seurannassa ovat niin maastohiihdon, ampumahiihdon kuin pitkän matkan hiihdonkin tapahtumat. Neljäs on englanninkielinen sivusto, joka seuraa maastohiihtoa ja pitkän matkan hiihtoa.

Sivustomme tarjoavat siis todellisen hiihdonystävän olohuoneen lajien äärellä.

SC Play

Kaikki Ski Classics -sarjan Pro Tour -tapahtumat livelähetyksinä ja jälkikäteen katsottavina englanninkielisellä selostuksella. Lähetyksiä maustavat mielenkiintoiset asiantuntijakommentaattorit kuten Petter Eliassen ja Anders Aukland.

SC MyPages

Seuraa kilpailutuloksiasi ja kerää digitaalisia pinssejä. SC MyPages on Ski Classics -sarjan verkkoyhteisö niin Pro Tour -hiihtäjille kuin kuntohiihtäjillekin. Aseta tavoitteita, haasta ystäviäsi ja vertaile tuloksiasi.

Jäsenenä saat muun muassa suksi- ja muita varustetestejä, harjoitusvinkkejä alan osaajilta, ravintotietoutta ja mielenkiintoisia haastatteluja ihmisiltä hiihtomaailmasta.

Liity jäseneksi tästä.

Luetuimmat
1
Kuva: Teemu Virtanen
Kuva: Teemu Virtanen

Team Ragde Charge vauhtikestävyystreenissä Mallorcalla viime syksynä.

Vauhtikestävyysharjoittelu - kehittää kapasiteettia, nopeutta ja henkisiä voimavaroja

Vauhtikestävyysharjoittelu eli urheilijoiden keskuudessa kutsuttu vk-treeni on erittäin tärkeä osa harjoitusohjelmaasi, jos tavoitteenasi on saavuttaa tuloksia tai parantaa suorituskykyäsi. Mitä vauhtikestävyysharjoittelu sitten on? Se on yksinkertaisesti se ponnistustaso, jolla elimistösi pystyy poistamaan yhtä paljon laktaattia (hiilihydraattien polton sivutuote) kuin se...

Liity jäseneksi nyt