torstai, maalis 28, 2024 Today's Paper
SC Ranking
1 Emil Persson 26,131,871
2 Emilie Fleten 25,727,163
3 Ida Dahl 25,349,402
4 Kasper Stadaas 25,223,899
5 Andreas Nygaard 25,127,760
6 Johan Hoel 24,606,367
7 Max Novak 23,987,836
8 Thomas Ødegaard... 23,852,025
9 Magni Smedås 23,636,780
10 Amund Riege 23,583,626
11 Axel Jutterströ... 23,542,041
12 Torleif Syrstad 23,512,785
13 Herman Paus 23,495,292
14 Oskar Kardin 23,419,307
15 Runar Skaug Mat... 23,365,022
16 Morten Eide Ped... 23,285,882
17 Stian Hoelgaard 23,173,466
18 Alvar Myhlback 23,165,443
19 Petter Stakston 23,019,317
20 Eirik Sverdrup ... 22,963,315
21 Tord Asle Gjerd... 22,951,404
22 Magnus Vesterhe... 22,934,908
23 Karstein Johaug 22,778,591
24 Johannes Eklöf 22,675,173
25 Thomas Bing 22,339,680
26 Astrid Øyre Sli... 21,755,592
27 Kati Roivas 21,625,092
28 Jeremy Royer 21,459,378
29 Anikken Gjerde ... 21,371,471
30 Einar Kalland-O... 21,367,119
31 Silje Øyre Slin... 21,093,377
32 Nils Dahlsten 21,036,730
33 Klas Nilsson 20,963,902
34 Alfred Buskqvis... 20,959,327
35 Eddie Edström 20,922,307
36 Thomas Joly 20,769,655
37 Torgeir Sulen H... 20,750,282
38 Jenny Larsson 20,746,503
39 Karolina Hedens... 20,551,427
40 Marcus Johansso... 20,519,477
41 Patrick Fossum ... 20,194,014
42 Petter Northug 20,160,567
43 Fabián Štoček... 20,118,753
44 Joar Thele 20,099,099
45 Juuso Mäkelä 19,956,551
46 Sofie Elebro 19,615,781
47 Jan Šrail 19,577,269
48 Ole Jørgen Bruv... 19,126,007
49 Fredrik Helgest... 18,888,790
50 Gustav Eriksson 18,599,193
 
Tapahtumat & Tulokset
CHECK COMPETITIONS
Tapahtuma Maa Päivämäärä
Mobile icon Mobile icon
Kuva: Evelin Thöni

Lisäravinteilla saatetaan tehostaa suorituskykyä hiihtokilpailuissa ja etenkin pitkän matkan hiihdossa.

Lisäravinteet hiihdossa - onko niistä hyötyä kisoissa?

Monet urheilijat ja kuntoilijat tietävät ainakin suurin piirtein, että makroravinteet (rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit) ovat omalla tavallaan tärkeitä osana päivittäistä ravitsemusta. Riittävätkö ne kilpailuissa, vai voiko urheilija lisätä suorituskykyään ravintolisien avulla? Mitkä ravintolisät voisivat kenties olla hyödyllisiä maksimaalista suoritusta jahdatessa esimerkiksi pitkän matkan hiihdossa?

Kuva: Magnus Östh/Ski Classics

Hiihtokisoihin valmistaumiseen kuuluu monia osa-alueita aina harjoittelusta suksivalintaan ja oikeaoppiseen ravintoon.

Kisavalmistautumisen ABC hiihtäjälle

Pitkän matkan maastohiihto on haastava ja sinnikkyyttä vaativa laji, joka vaatii pitkäjänteistä valmistautumista ja huolellista perehtymistä olosuhteisiin ja hiihdettävään reittiin. Menestystä tavoittelevan urheilijan tai kuntoilijan täytyy hioa teknisiä taitojaan, rakentaa vankka kestävyyspohja ja tehdä myös riittävästi nopeutta ja vauhtikestävyyttä kehittäviä harjoituksia. Harjoittelun lisäksi ravitsemus ja henkinen valmistautuminen ovat myös ratkaisevan tärkeitä, jotta urheilija voi maksimoida suorituksensa kilpailupäivänä. Tässä artikkelissa on koostettu yleistasolla tärkeät osa-alueet kilpailuihin valmistautuessa ja hakiessa parasta mahdollista virettä suorituspäivälle.

Luetuimmat Harjoittelu
1
Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Kuva: Magnus Östh/Ski Classics

Intervallit on tehokas tapa kehittää nopeutta ja hapenottoa, mutta ne eivät välttämättä tehoa kaikille yhtä hyvin.

Intervallit vs. vauhtikestävyys - kumpi kehittää enemmän?

Maastohiihto.comin sivuilla olet voinut lukea erilaisista harjoitusmenetelmistä ja tutustua moneen eri harjoitukseen. Sivustollamme on ollut myös artikkeleja erilaisista teho- ja intervalliharjoituksista. Palataan tässä artikkelissa aiheeseen, ja pohditaan kehittävätkö kovatehoiset vauhtitreenit toisilla parhaiten tasavauhtisina ja toisilla intervalleina ja millaisia intervalleja hiihtäjän...

Kuva:
Member Article
Kuva:
Member Article

Kynnysharjoittelu - miten se tehdään?

Kestävyysurheilussa, kuten hiihdossa, aerobinen ja anaerobinen kynnys ovat kestävyyskunnon kulmakiviä ja kaikille kestävyysurheilua vakavissaan harrastaville tuttuja termejä. Mitä nämä kynnykset kuitenkin käytännössä ovat? Tässä artikkelissa perehdymme niihin hieman tarkemmin.

Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article
Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article

Kynnysharjoittelu nostaa vauhdin sietokykyä hiihdossa.

Voimaharjoittelu kehittää taloudellisuutta, nopeutta ja matkavauhtia

Kesän lähestyessä pitkän matkan hiihtäjät alkavat jo suunnitella tulevaa talvea. Toki kautta on vielä jäljellä Ski Classics-sarjassa neljän Norjan kilpailun verran, mutta monella kunto- ja kuntokilpahiihtäjällä alkaa hiihtokausi olemaan loppupuolella. Nyt on aika hiihtää paljon kilometriä talven loppulumilla ja rakentaa kestävyyspohjaa kesän harjoittelua varten. Tulevan kuivakauden harjoittelua suunniteltaessa kannattaa muistaa...

Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article
Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article

Voimaharjoittelu mahdollistaa tehokkaamman ja energiataloudellisemman tasatyönnön hiihtokilpailuissa.

Intervallit vs. vauhtikestävyys - kumpi kehittää enemmän?

Maastohiihto.comin sivuilla olet voinut lukea erilaisista harjoitusmenetelmistä ja tutustua moneen eri harjoitukseen. Sivustollamme on ollut myös artikkeleja erilaisista teho- ja intervalliharjoituksista. Palataan tässä artikkelissa aiheeseen, ja pohditaan kehittävätkö kovatehoiset vauhtitreenit toisilla parhaiten tasavauhtisina ja toisilla intervalleina ja millaisia intervalleja hiihtäjän kannattaa tehdä? Kysyimme asiaa Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksessa urheilufysiologian asiantuntijana...

Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article
Kuva: Magnus Östh/Ski Classics
Member Article

Intervallit on tehokas tapa kehittää nopeutta ja hapenottoa, mutta ne eivät välttämättä tehoa kaikille yhtä hyvin.

Liity jäseneksi nyt