Niskanen vaihtoi valmentajaa, Jylhän nilkan kuntoutus loppusuoralla

Vuokatti Ski Team Kainuu juhli perjantaina talven mitalisaldoaan leppoisilla kakkukahveilla, jossa paikalla oli seuran kolmesta A-maajoukkueen hiihtäjästä Iivo Niskanen ja Martti Jylhä. Niskanen on uuden edessä, sillä hän vaihtoi Esko Paavolan valmennuksesta Olli Ohtosen luotsattavaksi. Jylhä puolestaan vietti maaliskuun alun jälkeen lopputalven telakalla nilkan nivelsidevamman johdosta, mutta pääsi perjantaina jo juoksemaankin parikymmentä minuuttia.

– Hauska oli käydä! Pyöräily onnistuu hyvin, vähän kaikkea olen kokeillut kerran. Nilkka on vieläkin turvoksissa, mutta kivun sallimissa rajoissa pystyn kaikkea tekemään. Varmasti jollain tavalla tulee muokkaamaan suunnitelmia, hiihto on onneksi sellainen laji, että pystyy tekemään vähän kaikenlaista. Viime vuonna kesäharjoitteluni perustui lähes kokonaan juoksuun. Voimaharjoittelua olen pystynyt ylävartalolle tekemään ja saanut siinä vähän tasoja nostettua, voimaharjoitteluun ja tasatyöntöön lopputalven keskittynyt Jylhä kertoi.

Kuluneet pari kuukautta hän kokee kuntoilleensa ja harrastaneensa, ei urheilleensa. Jylhä haluaa hoitaa kuntoutuksen kunnolla, ettei nilkka vaivaa enää talvella. Samoin hän haluaa olla tarkkana, ettei virheasentojen seurauksena tule selkä-, lonkka- tai polvivaivoja.

– Yllättävän pitkä prosessi tämä on ollut. Pitää vaan olla tarkkana ja tehdä sellaisia asioita mitä pystyy. Nyt varmaan pidän vielä vähän aikaa tätä kuntoilumoodia yllä, että turvotukset lähtisivät pois ja saisin nilkan liikkumaan paremmin, sitten aloitan normaalin harjoittelun.

Jylhä on tehnyt harjoituksia paljon juosten talvellakin hallissa radalla, koska hän on normaalisti juossut kesällä paljon. Nyt osittain juoksun tilalle tulee rullahiihtoa, mitä Jylhä ei pidä tulevaa olympiasprinttiä ajatellen huonona.

– Pitää hiihtää ylämäkeen vapaata, jos meinaa, että pärjää. Sellaisellakin radalla pystyy tuloksen tekemään monella eri lähestymistavalla. Kisa tulee kestämään neljä minuuttia, kisa on korkealla ja on kaksi isoa nousua. Ratkaisun hetket tapahtuvat 2–3 minuutin välillä minuutin kuokkanousussa. Siinä pitää olla muutakin kuin voimaa ja nopeutta, vaatii se hapenotoltakin ”jotakin”.  Mitkään muut maailmancupin radat eivät ole vastaavia, Jylhä sanoo ja on oman olympiaedustuksensa suhteen luottavainen, jos vaan kunnossa on.

”Olli tuntui oikealta mieheltä oikeaan paikkaan”

Paavola ja Niskanen ehtivät tehdä yhteistyötä kuusi vuotta. Hyvin sujuneesta yhteistyöstä huolimatta Niskanen koki kaipaavansa harjoitteluun muutosta.

– Koin, että lähes kaikki kivet yhdessä käänsimme. On jäänyt sellainen kuva, etten ole pystynyt tekemään ihan sellaista tulosta mitä olen toivonut. Suurimmaksi osaksi kuvittelen, että sairastelut ovat johtuneet harjoituksellisista virheistä eikä harjoittelu ole ollut ihan niin kontrollissa. Siihen toivon muutosta. Kerttukin sai harjoittelun muutoksella hyvän kauden ja onnistui pysymään terveenä, vaikka toki se hyvääkin tuuria vaatii, Niskanen viittasi viime keväänä Jussi Piiraisen valmennuksessa aloittaneeseen isosiskoonsa.

– Lisäksi minulla on halu kehittää vapaan hiihtoa yhtä hyväksi kuin perinteinen. Ajattelin, että  tarvitsen siihen uudet niksit ja harjoitusmuodot.

Ohtonen on itsekin Ski Teamia edustanut entinen maajoukkuehiihtäjä, joka valmentaa myös viime talvena MM-kisoissa hyvin onnistunutta Toni Ketelää. Ohtosen pyytäminen valmentajaksi oli Niskaselta ”pitemmän mietinnän tulos”.

– Olli tuntui oikealta mieheltä oikeaan paikkaan. Hän elää myös vahvasti hiihdon muutoksessa mukana, mikä tuo uusia juttuja.  Pitkän suunnittelupalaverin olemme pitäneet. Harjoitteluun lähdemme hakemaan uudenlaista rytmitystä, selkeämpiä lepopäiviä. Aiempina vuosina en ole ehkä uskaltanut levätä tietyissä vaiheissa tarpeeksi. Tulemme varmaan ottamaan muutamia Ollin omalla uralla tekemiä harjoitusjuttuja käyttöön sekä tekemään enemmän fyysistä kuntoa mittaavia kenttätestejä, Iivo kertoi. 

Maajoukkue kokoontuu ensi viikolla Tuusulaan lyhyelle avausleirille.

-Heidi Lehikoinen

Show sharing buttons

Tilaa uutiskirjeemme

Luetuimmat

  • Ampumahiihdon A-maajoukkue Suvi Minkkinen
    1

    Ampumahiihdon A-maajoukkue nimetty

    by Maastohiihto.com
    10.04.2025
  • 1

    Ampumahiihdon MM-kilpailujen ohjelma ja aikataulut

    by Maastohiihto.com
    23.01.2025
  • 1

    Suvi Minkkinen jatkoi varmaa tahtiaan – nousi jo neljänneksi maailmancupin pisteissä

    by STT / Janne Lehikoinen
    17.01.2025
  • pitkän kauden rasitus Minkkinen
    1

    Pitkän kauden rasitus uuvutti Suvi Minkkisen

    by Maastohiihto.com
    16.03.2025
  • Team Electrofit
    1

    Team Electrofit hakee maastohiihtäjiä ja ampumahiihtäjiä kaudelle 2025–2026

    by Maastohiihto.com
    12.04.2025

Lisää artikkeleita

  • Sven-Åke Lundbäck oli Vasaloppet-sankari ja arvokisavoittaja

    Sven-Åke Lundbäck on yksi ruotsalaisista hiihtäjälegendoista, joka on saavuttanut mainetta arvokisoissa ja voittanut myös Vasaloppetin. Haastattelussamme hiihtäjäsankari muistelee vuoden 1981 voittoaan sekä Sapporon olympialaisia että Lahden MM-kisoja. Hänen mukaansa on myös nimetty Vasaloppetin kuuluisat loppupuolen nousut, jotka kantavat nimeä Lundbäcksbackarna.
    kirjoittaja Maastohiihto.com
    13.04.2025
  • Petter Northugin kilpailu rajun kritiikin kohteena – naisilta poistettiin palkintorahat

    kirjoittaja Ingeborg Scheve / Käännös Venla Rantala
    13.04.2025
  • Ruokasooda – hiihtäjän ihmeaine vai turhaa hypetystä?

    kirjoittaja Ingeborg Scheve / Käännös Venla Rantala
    13.04.2025
  • Ida Dahl avautuu rankasta vuodestaan: ”Ajattelin, että nyt minun on kuoltava”

    kirjoittaja Kjell-Erik Kristiansen / Käännös Venla Rantala
    12.04.2025
  • Team Electrofit hakee maastohiihtäjiä ja ampumahiihtäjiä kaudelle 2025–2026

    kirjoittaja Maastohiihto.com
    12.04.2025